標籤：遮蓋的肥胖

減肥不應該單純關注體重，而應該關注體脂率，當脂肪含量低了，身材自然就好了。要減少腰腹脂肪，唯一有效的辦法就是控制飲食+合理運動。 如何合理運動？力量訓練結合有氧運動！ 不同體脂率的人有不同的身體體能，對運動的耐受能力也是有限的。 順序應該是從低強度，到高強度，循序漸進的增加活動量...

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