標籤：豆類食物

對於減肥的朋友來說，攝入足夠的蛋白質非常重要。蛋白質本身消化吸收較慢，飽腹感強，可以推遲胃部排空，從而抑制進食欲望。此外蛋白質能抑制合成脂肪的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。 減肥過程中蛋白質攝入不足，還容易引起皮膚乾燥、掉頭發等現象。除了肉類、蛋奶、富含蛋白質的食物還有堅果、大豆類...

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