香蕉牛奶汁可以減肥嗎?香蕉牛奶減肥的時候需要注意什麼?-健康頭條

夏季水果盛產，香蕉在市場上經濟又實惠，有營養師推薦一周喝3次香蕉牛奶，不但含有多種維他命、纖維素與抗疲勞因數，選對時間喝還能幫助減肥，補充活力又能更輕盈。

香蕉牛奶汁可以減肥嗎

1、香蕉對減肥相當有效，因為其卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，實在是小巫見大巫。同時，香蕉富含纖維質，有潤腸通便、助消化的作用。

2、牛奶中含有豐富的鈣元素，能説明人體燃燒脂肪，促進機體產生更多降解脂肪的酶。因此，牛奶不僅是美白養顏佳品，更是瘦身美體的良方，長期食用全脂乳製品不僅不會使人發胖，反而有助於保持體形。

所以，如果你想減肥，不妨每天喝一杯香蕉牛奶汁。當然，香蕉牛奶汁減肥是一個日積月累的過程，想要快速、短期瘦身的妹子還是另尋良策為宜。

一、香蕉減肥法好處

1、補充充足的水分，改善體內水迴圈。
2、攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維。
3、攝取植物營養素，抗氧化效果可以維持身體健康。
4、富含的酶可以活化人體代謝功能。
5、讓腸胃得到時間休息。
6、富含的糖分讓人能夠節制非正常的飲食。

吃香蕉牛奶減肥的時候需要注意什麼

1.香蕉牛奶儘量不要在空腹的情況下飲用，因為牛奶本身是不可以在空腹的情況下喝的，這樣會導致我們沒有辦法吸收到牛奶當中的營養成分，造成一種營養的流失，另外，如果空腹喝香蕉牛奶的話，甚至還可能會產生反效果。

2.我們在減肥期間，可以每天喝一杯香蕉牛奶，但是一定要注意喝香蕉牛奶的時間，另外不可以喝超過一杯的數量，過多的飲用香蕉牛奶對人體健康也是不利的，如果是在晚上睡覺之前喝香蕉牛奶的話，一定要睡覺前兩個小時的時間喝，否則牛奶很可能會堆積在人體內，不利於香蕉牛奶的消化，對腸胃完成一定的負擔。

3.牛奶有很多品種，比如純牛奶，低脂牛奶和脫脂牛奶等，我們可以選擇脫脂牛奶，因為脫脂牛奶當中的脂肪含量是比較低的，相比較普通的牛奶而言，脫脂牛奶對於減肥的人來說是更加合適的。

香蕉牛奶汁可以減肥嗎?香蕉牛奶減肥的時候需要注意什麼?