連續熬夜會造成什麼後果,為了健康要保證充足睡眠

大家在日常生活中常常會出現睡不著覺，在床上如何也睡不著覺，這一問題的方式有很多，例如要調節好房間內的溫度，要選擇自己舒適的床品套件，要想辦法防護雜訊，也要選擇自己喜愛的燈光效果入睡這些，特別是在不必培養經常熬夜的習慣性，經常熬夜不但會造成失眠，還非常容易造成以下這種傷害。

一名20多歲男性連續熬夜多日，某天早晨起床，發現自己單側面癱，嚇得趕緊就醫。中醫師指出，造成顏面神經麻痺可能原因很多，不管是「臉吹風、過度勞累、病毒感染或腦部損傷」，治療上可用針灸放鬆過度緊繃的肌肉筋膜，促進臉部氣血循環。

中醫師賴睿昕指出，顏面神經麻痺可對應到中醫典籍中的「面癱」、「口眼喎斜」和「歪嘴風」，除了用藥方面可使用祛風、通絡、祛痰、補虛的方劑，如補陽還五湯、牽正散去補養氣血，幫助舒緩之外，現今還可以加入臉部美容針灸，尤其對於過了急性期仍有表情不協調的患者，有不錯的幫助。

賴睿昕說明，美容針的針比一般針灸用的針具更細，但同樣可刺激穴位，有助調整臉部兩側不對等張力，除了有助舒緩顏面神經麻痺，其他像是大小眼、咀嚼肌發達、蘋果肌凹陷等任何臉部肌肉問題，都可透過美容針治療。

賴睿昕提醒，有顏面神經麻痺的患者，建議可用毛巾熱敷，輕柔按摩臉部僵硬肌肉，每天早晚在鏡前進行張眼、閉眼、挑眉的眼部運動，也可用嘴巴做出A-I-U-E-O音節的嘴部肌肉訓練，若在急性期，眼睛無法完全閉眼，會導致眼角膜過於乾燥或是發炎，因此可用生理食鹽水浸潤紗布後蓋住眼部或是點眼藥水，保持眼部的滋潤度。

賴睿昕也強調，臨床上也遇過睡覺時，把電風扇對著臉吹，隔天起來出現臉歪嘴斜，因此除了避免過度勞累和熬夜之外，一定要做好頭面部的保暖，避免吹風著涼，以免讓風寒再次侵襲，飲食方面則建議多攝取含有維生素B12的食物，如牛肉、蛤蜊、鮪魚及乳製品，有助神經修復。

人體抵抗能力低，常常得病，晚間是身體生產新體細胞的高峰期時間，經常熬夜讓人體持續處在耗費情況，人體免疫系統抵禦外部影響、修復身體組織的工作中就需要翻倍。

據統計，成人要是3個夜裡不可以確保7~8鐘頭的睡眠品質，人體免疫系統就可能減少60%。

如果不立即入睡，代表著體內毒素沒有立即排掉，長期性積累，身體自然環境便會失衡，自然法則會打亂，深陷兩極化。

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