身體長期休息後，突然強度運動可能造成膏肓痛

年前疫情的時候，在家閒著無事,就想著做一做健身運動,因為平常很少運動,在一次健身最後收尾動作是地面腹肌訓練，站起來就心慌手麻胸悶，有種快掛的感覺，然後一晚沒睡著，第二天去醫院查了心電圖，心臟彩超，24小時心電圖，都沒問題。

接著持續一周吧，蹲下的時候就心慌氣短，非常折磨，那段時間工作壓力也大。後來自然而然好了。

這段經歷讓我放不開手腳健身，請問這是怎麼回事?

中醫師指出.肌肉長期休息後，突然強度運動造成的「膏肓痛」，不只是運動影響，許多勞力工作者、家庭主婦、上班族等族群，因為經常重覆使用相同部位肌肉或因坐姿不良、常用脖子夾電話、長時間用電腦，都會讓肩膀長期處於緊繃狀態，導致上背部肌筋膜發炎疼痛，遮些都屬於「膏肓痛」。

中醫師說，談到「膏肓痛」，許多人會以為是「病入膏肓」，但其實膏肓痛是因為疼痛處剛好位於中醫膀胱經穴道的「膏肓穴」附近，才稱為膏肓痛，膏肓穴大約在背部第四、五根肋骨間的肩胛骨內側，這個部位缺乏強而有力的肌腱支撐，肌肉就容易磨損受傷。

誘發膏肓痛的原因常跟「手」有關，中醫師說，當雙手持續用力或操作頻繁，長期容易導致大小菱形肌過度收縮，肌筋膜就會出現發炎、疼痛，患者通常會出現漸進式的疼痛，若緊繃肌肉遲遲未舒緩，疼痛就會延伸到胸前，會出現胸痛感、胸悶等類似心臟病的狀況。

中醫師提醒，要緩解初期的膏肓痛，必需維持良好的血液循環，建議可透過熱敷、按摩兩手臂及肩胛附近的肌肉，再配合簡易的伸展操，讓肌肉放鬆，能適度緩解疼痛。

延伸:胸悶氣短也要防範心臟問題

1．胸悶胸痛。如果感覺胸口仿佛站著一頭大象，最好立即撥打急救電話。覺得胸部肌肉有扯動感，可能說明有潛在心血管疾病。遇到這種情況一定要告訴醫生。另外，心臟病發作導致的胸痛不一定非常劇烈，但是很微妙，有時還會放射到肩膀、手臂、頸部或下頜部。鍛煉過程中、鍛煉之後以及經歷壓力事件之後出現胸痛症狀要特別引起高度重視，這很可能是因為血流問題導致的胸痛。

2．呼吸短促。如果爬一段樓梯就氣喘吁吁，而過去從來沒有這樣過，則應當心心臟問題。患者可以將目前的活動能力與一兩年前的活動能力進行比較，如果發現自己在呼吸方面或活動能力方面發生重大變化，那麼就應注意心臟問題。躺下時出現呼吸問題很可能是心臟瓣膜病症狀。

3．頭暈目眩。頭暈眼花或眩暈可能是血管堵塞或心臟瓣膜問題的徵兆，如果同時伴有心悸，更應當心。特別是快速站立起身時出現頭昏眼花的感覺，可能是心臟異常的一大信號。

4．疲勞或失眠。很多女性患者在心臟發作的前一周感到異常疲勞乏力。這些患者還表示，心臟病發作之前出現“睡眠紊亂”。因此，出現格外疲勞或失眠，應該考慮是否是心臟異常了。

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