臉上有斑怎麼內調排毒，女人想要更美麗,多吃這什麼食物!

相信大家都聽過這樣的一句話吧，一白遮三醜，所以美白是很多的女生都在追求的一件事情，在我們的生活中有很多的天然的食物，常吃這些食物可以讓你越來越美麗。下面去看看美白食物都有哪些。

夏天是皮膚暴露度最高的季節，陽光強烈，紫外線較為侵害。紫外線會使皮膚產生大量自由基，從而導致肌膚老化、色斑、皺紋等問題，因此，夏天尤其需要注意防曬，此時常吃美白食物就顯得尤為必要。下面將為大家介紹有助美白的食物，夏天照著吃，皮膚白嫩有光澤，快來看看都有哪些吧！

西瓜

西瓜裡面含有多種維生素，而且還有促進皮膚健康的氨基酸，這些成分都十分容易被身體吸收，可以達到美白，促健康的作用。

番茄

番茄中含有豐富的維生素C，維生素C是美白的重要物質，多食用番茄一方面可以清理身體中的一些毒素，消除黑色素，讓皮膚變得白皙。

秋葵

秋葵含有豐富的維生素C和可溶性纖維，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細嫩，秋葵同時富含類不蘿蔔素和β-胡蘿蔔素，可以保護皮膚。

蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

檸檬

檸檬可以美白這個是眾多周知的事情了，最主要的是檸檬含有檸檬酸和大量的維生素C。美白的效果超級好，不過畢竟檸檬的果酸對於我們直接塗於臉部還是有一定的刺激性的額，所以還是按照比例調兌之後效果更好。

銀耳

銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。它能提高肝臟解毒能力，保護肝臟功能，它不但能增強機體抗腫瘤的免疫能力，還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。

銀耳也是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。女性朋友常服銀耳湯，可起到嫩膚、祛斑、美白的效果。

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