胃脹氣應如何按摩?肚子脹氣宜吃什麼食物?

胃脹氣是指當胃、十二指腸存在炎症、反流、腫瘤時，就會使胃的排空延緩，食物不斷對胃壁產生壓力；同時，食物在胃內過度發酵後產生大量氣體，使胃內壓力進一步增高，因而就會出現上腹部的飽脹、壓迫感，即胃脹氣。接下來就讓我們一起來瞭解一下胃脹氣應如何按摩吧。

一、天樞穴

如果肚子脹氣，按摩天樞穴是一個非常好的辦法，這個穴位在肚臍兩側大約兩寸的地方。按摩之後能夠幫助腸道更好蠕動，排出腸道當中的多餘氣體。可以直接坐著按摩或者仰臥按摩。先用指頭按壓這個穴位半分鐘，然後按照順時針的方向按摩兩分鐘，會有一定的酸脹感覺。

　　二、中脘穴

這個穴位在肚臍上部大約四寸的位置，按摩這個穴位能夠幫助胃部蠕動，使腸胃排出多餘氣體，同時還有健脾益氣的效果，平時也可以經常進行按摩。同樣是採取坐立方式或仰臥方式，先按壓半分鐘，然後再順時針按摩兩分鐘。

　　三、下脘穴

這個穴位在肚臍上方約兩寸的位置，按摩的同時，除了緩解腹部脹氣之外，還可以用來改善嘔吐，便秘等情況，具體按摩方式同上。

　　四、關元穴

這個穴位在肚臍下方約3寸的位置，對於緩解下腹脹氣有非常好的效果。按摩的時候，兩個手交疊放在該部位輕輕按壓，然後按照八字形的順序進行按摩。

肚子脹氣宜吃容易消化的食物，也可多吃新鮮水果和蔬菜，也可多吃五穀雜糧的食物。
容易消化的食物：容易消化的食物包括大米、小米、麵條、豆腐等，這些食物容易消化，能促進胃部吸收，從而緩解肚子脹氣的不適。

新鮮水果和蔬菜：新鮮水果和蔬菜包括蘋果、香蕉、西瓜、菠菜、等。這些食物中含有豐富的維生素C，能促進胃腸蠕動，從而使食物進一步消化，從而使肚子脹氣得到緩解。

五穀雜糧：五穀雜糧包括玉米、豆類、稻穀類、薯類和麥子等，這些食物中含有豐富的微量元素和蛋白質，促進腸胃吸收，從而緩解肚子脹氣的現象。

山楂：山楂有開胃助消化、順氣止痛等作用，對於吃肉過多引起的胃脹、消化不良有很好的食療效果。平時可以經常用山楂幹泡茶飲用。

容易出現脹氣的人要養成良好的飲食習慣，要吃清淡、不油膩、纖維素少、軟爛的食物，而且要三餐要定時定量，不要暴飲暴食，如果有胃動力不足的情況，儘量少食多餐進食，同時也可以在醫生的指導下服用一些藥物進行調理，這樣就可以有效預防脹氣。

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