肚子肥胖或藏大隱患!只吃水煮菜可以瘦嗎？

很多人看起來不胖，胳膊腿瘦的像乾柴，可肚子卻鼓鼓囊囊的，怎麼減也減不下去。

就算穿上緊身衣，從側面看，圓圓的小肚子，看起來醒目又扎眼。

暴突的小肚子，不僅影響身材體型，可能還會帶來很大的健康隱患。

肚子肥胖，可能藏著大隱患

人體的脂肪按分部情況，可分為2類，一類是皮下脂肪，位於皮膚正下方，能為人保暖、供能，較容易流失。

另一類是內臟脂肪，位於腹部深處，儲存在腹部器官（比如胃、肝和腸）周圍的空隙中。

內臟脂肪（黃色）；皮下脂肪（紅色）

很多研究發現，內臟脂肪比皮下脂肪要危險得多。

內臟脂肪過多，會增加很多疾病的風險，比如，高血壓、心臟病、癡呆症、癌症等。

即使通過吸脂手術去除30磅皮下脂肪，如果體內仍有大量內臟脂肪，也並不會改善血壓和胰島素敏感性。

專家表示只要懂得調整飲食，這些情況就能獲得改善,下面一起來看看吧!

1.少吃麵包

麵包、義大利面或是蛋糕甜點，都是精緻化的碳水化合物，意味人體可以很迅速地將它們分解成葡萄糖或糖，不但讓腹脹問題變嚴重，且身體容易產生浮腫。

2.多喝水

多喝水不僅能讓身體加速代謝，也能讓食物快速通過小腸，抵達大腸，減少便秘情況發生，最好當然是攝取白開水而非一些加料飲，相對的一些碳酸水像氣泡水、汽水等，都會讓氣體進入腸道，當然也容易引發脹氣。

3.選擇「鉀」食物

很多人知道吃太鹹會水腫，因為鹽份中的鈉會讓身體組織吸收更多的水，含有鉀的飲食可以幫身體排出過多的水分，為了不要讓鉀攝取過量，建議從食物補充最保險，馬鈴薯、香蕉、柳橙汁、牛奶都含有鉀。

4.喝薄荷茶

若是吃的太飽或覺得腹脹，建議可喝一杯薄荷茶，薄荷含有促進腸道收縮的化合物，可以加速氣體排出，在腹脹時避免飲用酒精，因為這會加速水腫。

5.薑或茴香籽很好用

善用薑或茴香籽等香料做料理，可以減少鹽的攝取，避免水腫，此外這兩種食材都具有刺激消化的化合物，可以減緩腹脹情況，生薑做成薑茶飲用，天氣冷時也能感覺更溫暖。

水果減肥法靠譜嗎？

很多朋友為了減肥,晚上不吃飯，就吃1-2個水果,這樣你就把你的身體搞跨了。甚至還會越來越胖，水果對身體來說他就叫糖，吃下去最後被消化分解成葡萄糖才會被身體吸收，我們吃的米飯麵條饅頭麵包餅乾蛋糕都叫碳水化合物。他們之間幾乎沒有什麼區別，無非就是一些膳食纖維和一些微量元素不同而已。而且水果的果糖是經過肝臟分解後，吃多了不帶會增加肝臟負擔還很容易引發脂肪肝

只吃水煮菜可以瘦嗎？

只吃水煮菜那肯定是不行的,你的食物中沒有蛋白質，也沒有碳水化合物，會對身體造成各種各樣的傷害，比如會導致因為嚴重缺乏碳水化合物而導致的內分泌紊亂，肌肉流失，記憶力下降，反應遲鈍，肌肉沒有力量，並且會讓自己的狀態變得非常的低迷，這樣減肥人,事實上是一定會走向另一個極端，就是你一吃迅速肥胖反彈，如果你只是靠毅力來減肥,這個減肥會變得非常的痛苦，並且沒有什麼意義，因為你違背了營養和你身體的需要，水煮菜的結果一定是暴飲暴食.

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