睡前喝蜂蜜水有什麼好處，每天喝一杯蜂蜜水身體會有什麼變化？

蜂蜜甘平滋潤，補肺潤燥止咳，常用於肺燥乾咳，肺虛久咳，一些止咳化痰藥多用蜜制，以增強其潤肺止咳之效。常用蜂蜜制的藥物有黃芪、甘草、桑白皮、枇杷葉、款冬花、紫菀、麻黃、馬兜鈴等。

此外，蜂蜜有滋補脾胃，緩和藥性的作用，滋補丸藥、膏劑多用蜂蜜作賦形劑，如蜂蜜是中藥蜜丸劑的主要賦形劑，蜜丸在臨床上多用於鎮咳祛痰藥、補中益氣藥等，蜂蜜對藥物細粉的黏合力強，與藥粉混合後丸劑不易硬化，有較大的可塑性，製成的丸粒光潔、滋潤。蜜丸在胃腸道中緩緩溶散釋藥，作用緩慢而持久。

中藥炮製和製劑常用的是煉蜜（熟蜜），即將生蜜加適量水煮沸，濾過，去沫及雜質，稍濃縮而成，目的是為了除去雜質、降低水分含量、破壞酶類、殺死微生物、增強黏合力等。

蜂蜜的成分

蜂蜜的主要有效成分是葡萄糖和果糖，除此之外還從蜂蜜中分離得到的有機酸、維生素、氨基酸、蛋白質等以及部分無機化學成分如鈣、鋅、鐵等大量元素和鉀、磷、鎂等微量元素。

蜂蜜水的功效

蜂蜜具有清熱、活血化瘀、止痛、滋補強壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、提高機體免疫功能等作用。可用於調理外傷出血、瘀血、胃病、等各種內、外出症狀； 擴張血管，溶解血栓，改善微循環，預防和調理高血脂、膽固醇增高、冠心病、心絞痛、腦溢血後遺症等心腦血管問題； 脂肪肝、肝纖維化等肝病以及失血、產後、久病等原因導致的體虛症。

蜂蜜泡水，什麼時候喝最好呢？

有的小夥伴可能會覺得：喝個蜂蜜水而已，哪兒有那麼多講究啊，我想什麼時候喝就什麼時候喝唄！其實不然哦，喝蜂蜜水的時間還是很有講究的——

1. 早上起來喝：有助於潤腸通便我們經過一整夜的睡眠之後，體內的水分已經被消耗掉了一部分。這時候，如果能在清晨空腹喝上一小杯蜂蜜水，既能補充失去的水分，又能為身體提供所需的營養，同時還能促進腸胃蠕動，幫助排便哦。

2. 下午茶時分喝：補充能量下午茶時間（大約在15:00~16:00之間）正處於午餐和晚餐之間，這個時段人們通常比較容易感到疲勞和饑餓。這時來一杯蜂蜜水，既能補充糖分和能量，讓昏沉的頭腦變得清晰，還能讓你在香氣四溢的氛圍中享受美好時光。

3. 吃飯之前喝：有助於抑制胃酸蜂蜜對胃酸的分泌有一定的調節作用。因此，對於那些胃酸過多的朋友們來說，在吃飯前的一個半小時左右喝一小杯溫熱的蜂蜜水，就能有效地抑制胃酸的分泌，減輕對胃粘膜的刺激。
4. 睡覺之前喝：有助於安神助眠蜂蜜具有調節神經系統、緩解壓力、促進睡眠的功效。在睡覺之前喝上一杯蜂蜜水，可以讓你的心情更加舒暢，提高睡眠品質。當然啦，睡前也別喝太多蜂蜜水，一小杯或者幾口就足夠了，以免頻繁起夜影響到你的睡眠品質。總的來說，大家可以根據自己的實際情況，挑選出最適合自己的喝蜂蜜水的時間。

每天喝一杯蜂蜜水身體會有什麼變化

1可能會血糖升高

蜂蜜的甜味來自於其中的葡萄糖和果糖。“清晨起來喝一杯蜂蜜水”的習慣，對血糖水準正常的人來說，影響尚不算太大，就當是空腹時補充能量的來源。

但是，對於血糖偏高或糖尿病的朋友來說，蜂蜜中的糖分可比饅頭、麵包等主食中的糖分吸收速度更快，因此容易導致血糖的快速上升。

2可能會發胖

如果蜂蜜水調的過濃，或者喝的量大，攝入了較多的糖分，引起胰島素分泌增快，脂肪囤積量也會增加。時間一長，自然會令肥胖的風險更大，甚至可能會增加我們患脂肪肝的幾率。

至於人們擔心的肥胖問題，只要把每天食用糖的量控制在25g的範圍之內，對身體健康就不會造成肥胖威脅的。

3可能會影響其他營養素吸收

蜂蜜中除糖之外的各類營養素含量少之又少，如果早起喝大量蜂蜜水，會佔據胃部空間，可能會影響我們攝入其他營養素含量高、種類豐富的食物，比如奶類、蛋類、蔬菜水果和瘦肉等。

血糖正常的朋友，如果只是晨起喝少量淡蜂蜜水來滋潤口腔、激發食欲，倒是可以。

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