真的有想胖也胖不起來的人嗎？

如今時代的發展，讓我們實現了生活的便利，不用出門就能享受到各種美食，而隨著運動量的直線下降，發胖的幾率也在逐漸飆升。而肥胖帶來的是多種健康疾病，打擊自身的自信心，也不利於延年益壽。為了健康跟身材，我們應該學會健康飲食、提升運動量，養成自律的生活習慣，才能讓你保持更好的體態、更健康的身體。

減肥的最終目的，並不是瘦下來多少，而是保持多久。有些人減下來後，卻很難保持，不久就會再次複胖，就在減了又胖，胖了再減的怪圈中不斷迴圈。最後讓自己也失去了信心，認為自己就是一個易胖體質，沒有辦法瘦的了。
但是生活中有些人感覺怎麼也胖不起來，身體一直都保持得非常完美，難道真是傳說中的易瘦體質，想胖也胖不起來嗎？

其實想胖也胖不起來的人，通常有這7個好習慣，對照下，你占幾個？

多攝取蛋白質

蛋白質的攝取可以協助身體對抗飢餓感，避免額外的食用熱量出現，包括大豆、堅果、瘦肉、乳製品等，能讓你避開下午可能想加碼的雞排或糖果。

喝黑咖啡

若身體對於咖啡因的攝取沒有任何不適，不妨將花式咖啡的選擇改成黑咖啡，減少了鮮奶、糖、奶精等熱量，每天可以減少約70卡的攝取，若你習慣喝茶，不加其他配料也可少吸40卡。

先準備食物

在感到飢餓之前先準備好食物，不但可以幫助身體養成正常進食的習慣，也能避免因產生飢餓感，而點出過量的餐點，像先準備午餐便當到公司的主意就不錯。先準備便當避免過度點菜。

廚房保持乾淨

這或許聽起來有點神奇，但保持乾淨會無意識地降低食慾，可能會覺得懶得清理之類的，此外雜亂無章的環境也會顯得飲食「控制」不太重要，便會攝取更多的熱量。

清淡飲食

鹹的、辣的、甜的、油的食物，雖然這樣的食物會讓我們的食欲大開，但我們的味蕾也會被麻痹，這樣你會尋找新的刺激，陷入惡性循環。在重口味食物的刺激下，會讓人在不知不覺中吃得更多，不知不覺攝入更多熱量，導致肥胖。

不要邊吃邊看電視

當注意力全神貫注在電視上，你可以吃進過多的零食而不自知，建議吃飯時也不要佐著電視看，才能享受食物的美味。注意力在電視上，會吃進不少東西不自知。

不要濫用瀉藥

一般瀉藥有番瀉葉、大黃、芒硝、蘆薈、雙醋酚汀、大黃蘇打片等。瀉藥的功效是刺激腸粘膜，使之產生排便衝動或潤滑腸壁，只能解決燃眉之急，使大便暫時通暢。有些瀉藥對腸功能影響很大，會使腸粘膜應激力減弱，更易促進便秘的發生。一旦停藥，就難以恢復排便功能，使便秘更為嚴重，尤其是痔瘡便秘患者更不能用一般瀉藥，以免使痔瘡及便血加重。習慣性便秘患者一定要樹立恢復正常生理功能的信心，只有戰勝這一心理上的障礙，並主動見效地進行有關鍛煉，才能重建大腸蠕動的條件反射，實現習慣性定時排便。

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