男人性生活後疲憊不堪應該如何緩解呢？

有很多男性朋友，在上年齡之後，在性生活方面往往都會有一些力不從心的感覺，甚至有一些男性朋友，在性愛之後，往往會感覺特別的疲憊，很累。性愛之後什麼都不想做。久而久之甚至還會有一些性厭煩的感覺出現了，這樣對於夫妻之間的感情就會帶來了一定的影響。因此，今天就讓我們一起來瞭解一下，到底做愛過後很累應該如何緩解.

性生活過後感覺特別疲憊應該如何緩解呢？

1、補充水分

性生活也算是一場運動，在運動過後需要補充水分，這樣能夠緩解身體的疲勞。喝水的時候不要喝太多，不然會讓人更加的累，會讓疲勞感更加的重。不要喝涼水，喝涼水會損傷胃腸黏膜，導致胃腸不適。最好的選擇是溫開水，如果有條件的話可以喝一些含糖的運動飲料，補充礦物質。

2、補充食物

有些人在睡前進行性生活，這個時候本應該入睡，又進行了一場活動，身體會難免感覺饑餓。如果又疲憊又饑餓，睡覺就很困難，就會出現失眠的情況。這個時候可以適當的補充一些食物，給自己提供一些能量。在補充食物的時候注意一下，如果是在早上進行性生活，這個時候就要吃早餐，如果是在晚上睡前進行性生活，吃的就不宜過多了，喝杯牛奶或者吃個水果就可以，不然同樣會影響到生命品質。

3、去沖個澡

在性生活結束以後，為了能夠讓自己的身體更加的舒服，這個時候可以去沖個溫水澡，既能夠洗去身上不適的感覺，也能夠放鬆身心，緩解疲勞。不過不要性生活結束後立馬去洗澡，要休息上半小時以後再去。洗澡的水不要太涼，也不要太燙，溫水即可。

4、不要立馬入睡

在結束性生活以後，雖然身體感覺非常疲勞，但是神經是處於興奮狀態的，這個時候如果立馬呼呼大睡，第二天早上起來會特別的疲憊，根本就沒有休息過來。最好的方式就是過上一段時間再睡，這段時間你可以兩個人一起說說話，或者一起洗個澡，總之不能立馬睡，不然越睡越累。

5、進行自我調整

如果每次進行性生活都感覺非常疲憊，就得找找原因了。性生活過於頻繁，就進行適當的調整，適當的減少性生活次數。性生活的時間不合理，就可以更換進行性生活的時候，比如說一開始是在晚上睡覺之前進行性生活，可以調整到早上醒來以後再進行性生活，比如說總是在勞累的時候進行性生活，可以調整到休息結束以後進行性生活。如果是自己的身體素質太差了，就得多多進行體育鍛煉，增強自己的體質，提高自己的性能力。如果是不良情緒導致疲憊情況發生，就得選擇合理的管道來發洩不良情緒。

建議在性愛之後出現的全身無力和腰酸腿軟等現象時，那麼就應當要在性方面有所節制了，最好可以暫停性愛一段時間，同時，在喝酒和精神狀態不佳的時候，最好可以避免發生性愛。

健康的性愛狀態是要在性生活後第二天還可以精神飽滿，身心愉快。

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