不知道從什麼時候開始那種一沾枕頭就睡著的感覺再也沒有了，取而代之的是每每到了深夜依舊精神百倍毫無睡意，或者是即使關了燈躺在床上卻還是翻來覆去睡不著……你是不是也遇到了類似的問題？根據有關部門統計，失眠已經發展成為一個社會性的問題。
不夠困？不夠累？周圍環境太過於嘈雜？這些都不是失眠的主要原因。真正讓一個人徹夜難眠的是因為擔憂睡眠導致的失眠，這種情況才屬於長期嚴重的失眠。
為什麼會出現失眠？
談及失眠的原因，失眠的原因大相徑庭，需結合自身身體健康情況，再進行一一排除。
“如果是單純性失眠。從健康人群來說，本身沒有存在其他疾病，出現失眠則主要從自身因素來找。一是年齡的原因，隨著年紀的增加，出現失眠的機會可能越多；二是性別的原因。一般來說，女性相對比男性而言，出現失眠的機會高一些；三是遺傳的原因，如果家族有人有失眠症病史，那麼後輩患上失眠的機會就會增多；四是壓力的原因。在如今這個高壓的社會裡，工作和生活雙重負荷，部分人群長期處於高壓力的狀態，特別是媒體人員、醫務人員以及特殊部門人員，他們發生失眠的機會比其他人相對要高一些。”
有部分人問，失眠和天氣有關嗎？“天氣的變化，例如天氣的濕度、溫度甚至氣壓等等，都會對身體的狀態和人的情緒有一定的影響。所以到底是因為季節本身直接影響睡眠，還是因為季節天氣改變，導致失眠的問題。很多專家都眾說紛紜。不過總體來說，影響肯定是有的，但也會因人而異。”
引起失眠的原因有很多，有生理性的，有病理性的，也有周圍環境的因素，具體如下：
1、生理性的，隨著年紀的增長，激素水準逐漸的下降，包括褪黑素，這種分泌不足就會導致失眠。
2、周圍環境或者是軀體的不適導致，比如環境非常吵鬧，身體有各種各樣的不舒服，疼痛或者是瘙癢都會引起失眠，外界環境的壓力導致，出現了一過性的情緒改變，也會導致失眠。
3、重病，一些軀體疾病也會引起失眠，如有焦慮、抑鬱的情況下，腦子裡出現了一些神經介質的紊亂，這種情況也會導致失眠。
老年人失眠的原因
原發性失眠
原發性失眠相對來說比較少見，具體的發病因素也還不是非常明確，但一般來說就是包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型。應該注意的是，無論是什麼情況下的失眠，都與患者的長期生活習慣不良有很大的聯繫，但也不可忽視疾病方面的因素，在對於原發性失眠的治療上，應該注意做到對症治療。
繼發性失眠
繼發性失眠是失眠最常見的類型，發病因素眾多，主要就是包括軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等因素而導致的失眠，除此之外，也還有其他方面的發病因素，比如，較為常見的就是睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等，在治療上，去除患者的具體發病因素是非常關鍵的一個方面，除此之外，也應該適當的進行自我護理以及保健，這點至關重要。
精神因素
要有所瞭解的一點是，長期的精神異常是導致失眠的最常見發病因素之一，建議在平時的生活中，適當的進行身體運動，適當的身體運動對於舒緩精神，以及心理狀態會有很好的作用，應該對身體適當的運動有足夠的重視。
治療失眠的最好方法
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、音樂放鬆法：輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠
。4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠品質。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恒溫，稍冷時適當加入熱水。
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