減肥方法的種類有哪些？減肥的最佳方法是長期堅持

前凸後翹的完美身材是每個女生都想要擁有的，所以大家爭先恐後地去減肥。那麼，減肥哪裡最先瘦呢？趕快和小編一起去看看吧！

減肥先瘦哪裡

脂肪最容易沉積的地方，同時也是最容易減掉的地方，節食減肥一般先瘦腰腹部，接著就是胸，最後是下身以及全身差不多一起瘦。減肥我們要選擇對的方法，我們可以選擇運動減肥，可是很多朋友都沒有時間運動並且因為運動非常的辛苦所以就放棄了運動減肥。其實我們也可以控制自己的飲食來起到減肥的效果，一般減肥瘦的順序是：腹部、臀部、臉部、腿部。

首先，我們機體調動脂肪的機制是“哪最多就先用哪”。因為腹部肌肉屬於平滑肌，對脂肪的抵抗力很低，腹部的脂肪是最容易堆積的。當身體需要燃燒脂肪作為能量的時候，它會發現腹部的“燃料”最豐富，當然就會先拿肚子上的脂肪開刀了。另外，也有一部分心理因素，因為減肥時你對身體其他部位的關注度遠不及腹部，所以會最先察覺腹部瘦了。

許多網友尋求單一部位瘦身或局部減脂的秘訣，醫師卻指出，局部瘦身是迷思，沒有任何一種方法可達到，坊間各種局部震動、產熱、發汗的機器和商品，可能只是短時間內造成部分視覺效果差異，但並非脂肪移除，大多只是體內局部水分和淋巴液換位元，等到體液再分佈後又恢復原本狀態，因此請勿任意相信。

至於「抽脂」的確可達局部瘦身效果，但無法消除內臟脂肪。醫師解釋，抽脂原理是將皮下脂肪部分移除，達到體態上的雕塑，但肥胖所產生的脂肪並非只有皮下，有一大部分為內臟脂肪，必須靠飲食及運動，使身體處於「熱量赤字」狀態，才能燃燒分解掉。若未將肥胖原因剃除，多餘熱量再度累積依舊會使脂肪細胞變大，即使靠抽脂最終外表仍可能走樣。

減肥方法的種類

1、節食減肥

如果要進行減肥的話，要根據自身的實際情況來制定適合自身的減肥方法，最好是不要使用節食的方法來進行減肥，因為節食不僅對於身體的傷害是很大的，而且還容易導致反彈的現象出現，導致減肥失敗，要進行減肥的最佳方法是使用運動的方法。

2、針灸減肥

一般來講針灸屬於一種中醫方法，安全性比較高!適合一般的大眾人群，但具體來講的話，也不排除個別人群的!比如心臟功能較差的人就不適合針灸減肥。另外，針灸減肥也是分肥胖類型的，單純性肥胖的人癲癇病的發病原因，脂肪多的人，針灸時可以得到一個很明顯的效果!如果你身上沒有多少脂肪針灸是沒有多大的減肥效果的。

3、運動減肥

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。

減肥的最佳方法：長期堅持

不要將減肥視為短跑衝刺一樣，它是一場馬拉松。飲食和運動計畫]的微小變化會隨著時間的流逝而產生重大變化，並大大地影響你的健康和體力。

即使戒掉高熱量的飲料，包括你最喜歡的拿鐵和手搖飲料，也是一個不錯的開始。當然，加強日常鍛煉也可以對新陳代謝產生正面的影響。

為你的生活增加更多的運動，就像在社區的街道上多走一圈，爬更多樓梯（而不是搭電梯）一樣，也可以為你的生活多做一點貢獻。

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