減肥一直不瘦是什麼原因?減肥的天敵是什麼?

什麼才算是減肥的天敵？飲食或者運動嗎？其實都不是，減肥最大的天敵就是壓力。

為什麼飲食和運動不算是減肥最大的天敵呢？

因為減肥期間的調控飲食和增加運動都會在無形之間增加壓力。而這個壓力感會導致身體激素或者情緒出現各種各樣的變化，最終導致肥胖的發生或者減肥不成功等。

當人們處於壓力中會促進“皮質醇”激素的大量分泌。而這種稱為“皮質醇”的激素極易促進脂肪的合成，不僅如此皮質醇激素還會增強食欲，一樣會誘發肥胖。

由此可見，無論是減肥期間少吃還是平常生活中增加運動等等以後都會回歸到心理壓力的問題。除去這些問題，大家還要面對工作和生活中各種各樣的壓力。如果不能及時消除這些壓力，很可能會肥胖嚴重，並且變得越來越不容易變瘦。

除了壓力外,還有哪些是減肥的天敵?

1.湯
醫師指出，若以同樣熱量計算，液體食物相較於固體食物因接觸面積較大，因此更容易被消化吸收，例如同熱量水果切塊食用及擠成汁飲用，前者膳食纖維豐富；後者會變為糖分及水分喝下肚會被快速吸收，成為熱量囤積。常聽人說「不要吃稀飯」，因升糖指數高、容易發胖，但事實上要與同熱量的米飯相比，吃稀飯才會是不利的，因要煮成一碗飯或稀飯，後者米量僅為前者1/4，「以總熱量來說一碗稀飯的熱量大概是一碗米飯的1/4到1/3」。吃米飯或稀飯過程還會搭配其他配菜，蛋白質、油脂都會延緩稀飯升糖效果，因此並沒有想像中可怕。

2.糖
無論是「糖」或「醣」吃下肚都會轉為熱量！醫師指出，肝醣只能儲存2000大卡熱量，若不斷攝取，就會變為油脂，「可以無限大、無限多」，特別是果糖。因此，愛喝含糖飲料者，即使不變胖，也容易形成脂肪肝或引發高血脂問題，這就是含糖飲料不利健康的原因。

3.躺
「有事沒事多站站，甩掉脂肪很簡單！」醫師說。他舉例60公斤者若躺1個小時約只花60大卡熱量，但若站1小時熱量則可消耗增至96大卡，改成走路1小時能消耗120大卡熱量，已經是躺著的2倍。

4.燙
為什麼燙會導致發胖？醫師解釋，熱食和冷食相比，熱食消化吸收會更好，由於食物經過加熱後，分子結構改變、水分進去同時膨脹關係，身體消化酵素特別容易進到這些食物分子當中將其消化吸收，這也是為何冷飯較不易發胖的原因，因米飯煮熟放冷後分子重新排列，抗性澱粉比例會增加。根據研究顯示，1克醣為4大卡，在抗性澱粉增加情況下熱量可降低到1/2，所乙太燙食物放涼再吃，可避免肥胖。

結語:戶外活動能夠很好地轉換心情，可以有效的放鬆心情和緩解壓力。假期或者空閒的時間多接觸戶外的環境，都能消除壓力和緩解緊張的情緒。無論是工作、生活還是減肥，很多時候人們都處於極其緊張的心理狀態，這樣的生活狀態會有很強的壓力感。因此要在一定的時間內嘗試給自己,放假，這期間忘掉工作、家庭和減肥等問題，對緩解壓力有著巨大的幫助。要知道避免壓力比少吃還有更強的減肥效果哦。保持輕鬆的情緒減肥，成功率極高

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