泡澡可加速消耗熱量,泡澡水溫多少度最合適?

洗澡並不只是清潔身體的小事，其中水溫、順序、方式都大有講究。在這個寒冷的季節裡，唯有一場酣暢淋漓的熱水澡不可辜負！

拉夫堡大學運動生理學家做的一項研究發現，人們只需要洗一次熱水澡，其血糖峰值就能降低，同時能量消耗明顯提升。

2016年，該學家在接受BBC的採訪時曾表示：“我們最先注意到人們在洗澡時的能量消耗，人們泡一個小時的熱水澡，其能量消耗會增加百分之八十。”,相當於走路半小時所消耗的熱量。對於懶惰的人，不妨可以試試看哦~

該研究表示，泡澡會讓血液迴圈變快，平均每小時可加速燃燒126卡的熱量，相當於步行25至30分鐘的路程，血液迴圈快能增加熱量燃燒，對於降低身體的血糖值有幫助，而且熱熱的蒸氣也能打開毛細孔，趁機敷臉保養還能讓皮膚變更好，一舉兩得。

若想再加倍放鬆，建議可以在泡澡時使用一些沐浴鹽，或是一些精油，甚至點上香氛也可以，讓身體也趁泡澡時間療愈，讓身體保濕並加速新陳代謝。建議泡澡時間約莫在睡前1至2小時，因為泡澡會讓基礎體溫上升，在身體溫度下降時會引發睡意，讓睡眠狀態更好，但不建議泡澡完馬上就寢。

泡澡水溫多少度最合適?

1.首先應該用與人體溫度相當的36度左右的水溫，這個水溫就是沖洗到身上會有微涼感但不至於冷得你打哆嗦的感覺。

2.此時毛孔會順應張開，由於皮膚表層的水分蒸發會帶走熱量，身體會快速進入內部燃脂耗能狀態，以此來彌補肌膚表面被蒸發帶走的熱量。

3.當你不再覺得微冷後，可以將水溫調節到38度左右進行全身沖洗，毛孔會完全張開促進熱量消耗。

泡澡注意事項

需要注意勞動後不宜立即洗澡：無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

酒後不宜洗澡：酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

發燒時莫洗澡：當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，此時洗澡易發生意外。除此以外，嚴重心臟病及高血壓、高度貧血、尿毒癥、急性肝炎或腎炎患者洗澡時也要謹慎，最好有家人看護。

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