沒事兒總想吃點東西,可能還真有大“毛病”！應該如何緩解暴食？

一定也遇到過這樣的情況：明明肚子沒餓，但就是想吃東西？剛吃完飯，依然能無縫銜接續上水果、擺出飲料和小零食？深夜刷朋友圈看到美食圖，本來已經躺在床上了，但還是控制不住起來訂了外賣……不餓,但就是沒事兒總想吃點東西,可能還真有大“毛病”！

1、老想吃巧克力

報導指出，老想吃巧克力，可能意味體內缺乏B族維生素，尤其是維生素B6和B12。B族維生素能幫助人體進行新陳代謝，一旦缺乏，人容易感到疲勞、情緒低落。巧克力則可以通過釋放血清素讓人感知快樂。對策：多吃富含B族維生素的食物，如番茄、橘子、葡萄、梨等水果，此外牛奶、豆類、堅果類、菠菜都富含維生素B12。

總想吃甜食

美國芝加哥嗅覺及味覺治療和研究基金會負責人艾倫•赫施博士表示，一個人很想吃甜食，就表明他體內能量缺乏。甜食主要為人體提供糖分，是補充體能最直接的方式之一。但想吃甜食也可能是胰島素代謝異常的表現。對策：甜食主要補充能量氨基酸，但我們可以通過多吃瘦肉、雞蛋、魚類、山藥、豆類、山藥、藕等來補充。

體內缺鐵

如果特別想吃東西，且想嚼冰塊的意願非常強烈，暗示可能患有缺鐵性貧血。雖然冰塊不含鐵，不過有研究顯示，嚼冰塊可以提升缺鐵性貧血症患者精神活動和動作的靈敏度。

甲狀腺功能異常

甲狀腺生成的激素會加快體內一切功能的運行。如果明明吃得比平常多，但體重卻下降了，可能是甲狀腺生成了過多的激素，甲狀腺功能亢進引發身體燃燒過多的熱量。

應該如何緩解暴食？

我相信很多人，包括我都不想聽到“你覺得吃多了會胖會後悔，那就別再吃了啊，控制一下食欲少吃點就好了啊！”這種沒有毛線用處的安慰….更何況，暴食這種行為很多人連對自己親人都是難以啟齒的。吃飯正常的人是無法理解暴食時的心境和行為的，這點很難過。你需要明白，最後引發的暴食，它已經和你的意志力無關了，不用憎惡或者埋怨自己克制不住吃東西，因為這只是你過度壓抑自己後的再正常不過的爆發了。你需要做到的，是調節自己的心態.

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