月經量減少,性慾低下,你離更年期不遠了

月經是女性子宮的產物，能夠很好的反應，女性的身體健康。很多女性出現月經量越來越少的現象，就以為自己快要進入更年期了，它是女性正常的衰老的現象，並不會對自己的身體健康產生什麼影響，有的女性就不會重視月經減少的現象，害怕衰老的女性，也只是加強了抗衰老的力度，殊不知，月經減少很可能是暗示了健康問題。

除了更年期，當女性出現健康問題的時候，也會出現月經量減少的現象，如果不能夠加以重視，很可能會出現比較嚴重的情況，對女性的健康是十分的不利的。比如說女性經常用各種不爭取的方式，來減肥，比如節食減肥，斷食減肥，長期如此，導致身體吸收的營養不足，就會出現月經減少的現象，對健康不利，要注意避免。

37歲在銀行上班的陳小姐，最近半年的月經好像越來越少，而且每次會提前個幾天，最近還覺得沒什麼性欲…

陳小姐描述的狀況來看，很有可能是更年期提前的警訊。現代人因為工作繁忙，缺乏運動、經常外食，還被壓力和焦慮壓得喘不過氣，生活作息不正常，工作又透支體力的情況下，身心都過勞，就容易提前透支精力，提早出現更年期的前兆。

傳統對於更年期的定義，從45歲-52歲開始，因為體內性賀爾蒙的改變，身心明顯變化的時期，近年來更年期年齡有下降的趨勢，可能源自家族遺傳、自體免疫疾病，或是曾動過卵巢手術、化療等等；另外，環境賀爾蒙、身心壓力、抽煙喝酒或是不當減重、肥胖等等，都容易讓性荷爾蒙失調，沒有特別注意的話，很容易就提早邁入更年期，而我們該如何觀察自己是不是快要到達更年期了呢？

女性可透過經量減少、月經週期不規則、性欲低下或是陰道乾澀來觀察，男性也可透過行房時的力不從心、陰莖勃起的軟硬度、持久度等等來判斷，而不分性別都可能出現的，在生理上有可能容易疲勞健忘、無法集中注意力、失眠心悸、潮紅盜汗、骨質疏鬆、肌力下降等等，在心理上則是容易焦慮、心情低落，對任何事沒有幹勁、失去自信心等等。

一旦發現這些徵兆，就要警覺自己是不是提早進入更年期了。除此之外，性荷爾蒙下降也會影響血壓和血糖，更容易產生心血管疾病和糖尿病、肥胖等問題，面臨以上種種症狀，中醫可以提供甚麼幫助呢？

針對現代人的緊繃和焦慮，會先疏肝理氣，疏通鬱阻的氣機，常使用的中藥有柴胡、川楝子、香附、郁金等等；若是較少運動，容易水腫肥胖的族群，也會重視祛痰除濕，這類患者常常沒有活動多久就頭重腳輕，全身浮腫，身體沉重乏力，做任何事都提不起勁，這時我們可使用半夏、茯苓、白朮、澤瀉、山楂幫助清理淤堵在體內的代謝廢物。

等清通身體的廢物，氣機暢通之後，再著手補腎氣、滋養肝血腎陰，這類患者通常容易腰腿乏力，健忘易喘，更甚者皮膚乾燥、容易落髮、全身烘熱、心悸失眠等等，臨床上常使用當歸、白芍、何首烏、五味子、山藥、菟絲子、女貞子等等來補養身體。通常及早發現身體異狀，透過中醫調理之後都可以獲得改善。

若要避免更年期提早發生，建議平時儘量保持作息正常、規律運動、找到抒發壓力的管道等等；飲食方面，少吃加工食品或烤炸辣、煙酒等刺激物

多吃這些食物,推遲更年期

1、大豆食品

在大豆類食品當中，也含有豐富的植物性雌激素，這種雌激素和女性朋友的雌激素是非常相似的，所以我們也要多吃一些豆類食物，可以推遲更年期，對進入更年期的女性朋友而言，可以有效的緩解自己的心理壓力，保證飲食的多樣化，多吃豆類食品也非常有必要。

2、小米

小米是滋補的佳品，小米具有健脾安眠的功效，可以有效的緩解更年期當中的失眠症狀，同時小米當中也含有色氨酸，可以有效的促進胰島素的分泌，提高進入腦不酸氨酸的含量。

3、蜂王漿

其實我們在平常適當的攝取一些雌激素，那麼也可以有效的緩解更年期，同時對各種不適的症狀也可以緩解，蜂王漿是很好的選擇，大家在平常生活當中就應該養成服用蜂王漿的習慣。

4、奇異果

更年期女性朋友其實每天吃兩顆奇異果就可以將睡眠品質提高40%，並且奇異果當中也含有豐富的鈣元素，維生素等，可以有效的促進神經傳導物質的合成。

5、銀耳

吃銀耳能補充身體所需要的氨基酸，維生素以及膠質，達到和胃生津作用，補腎經的效果也非常不錯，對於月經紊亂的女性來說就非常適合。

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