月經不調應該警惕多囊卵巢綜合症的發生嗎?

很多女生多多少少都被月經不調這個問題所困擾著，有女生覺得月經不調是小事不必在意，但是往往都是這樣那樣的疏忽，而導致了多囊卵巢綜合征的發生。而肥胖的女生月經不調就更應該多加注意，以免多囊卵巢綜合征的發生
月經不調常常是困擾我們很多女性的煩惱之一，經常因為月經不調的事情是出現大大小小的問題，但是有些人並不重視這些身體上給我們的一些小問題，常常忽略，這樣是不對的。然而，現在很多女生都因為肥胖的問題出現了月經不調等問題，那麼胖妞月經不調應該警惕多囊卵巢綜合症的發生嗎?

因為多囊卵巢綜合征患者體內的雄激素水準過高，同時遊離的雌二醇也比較高，所以容易促使體內的蛋白質合成，通常會引發肥胖，且多為腹型肥胖。多囊卵巢綜合征患者應該限制熱量的攝入，以低糖、高纖維的食物為主。並且還需要堅持運動，有減輕體重和預防體重增加的作用。

1、多囊卵巢綜合徵引起肥胖是需要及時去醫院看醫生的。多囊卵巢綜合征本身就是一種代謝疾病，要在醫生的指導下服用相關藥物調節自身的激素水準，激素水準慢慢恢復正常是可以緩解肥胖的。建議去正規的醫院諮詢醫生，服藥治療期間要定期檢查激素水準。
2、控制好自身的飲食。多囊卵巢綜合征本身就更容易引起肥胖，如果不對飲食進行控制，就會導致更加肥胖的後果。因此，平時應該在飲食上多花些心思，儘量吃低脂的食物，蔬果、穀物、肉、豆製品要均衡搭配，可適當多吃穀物和蔬果，油炸等高熱量食物要忌口。

3、經常健身鍛煉身體。長期不運動是最容易導致肥胖的，多囊卵巢綜合徵引起的肥胖怎麼辦關鍵在於運動，運動可以促進新陳代謝和脂肪燃燒，是減肥的關鍵。飯後要避免坐著和躺著，應該散散步，這樣也可以促進腸胃的消化，避免脂肪堆積。

4、養成良好的作息習慣，不要熬夜尤其是不要日夜顛倒。熬夜是內分泌系統的一大殺手，長期熬夜的人群通常都會出現內分泌紊亂的情況，內分泌紊亂又會導致多囊卵巢綜合征的加重，因此平時的作息要儘量安排的規律一些，避免經常晚睡和熬夜，睡眠不好要儘早調理。

多囊卵巢綜合症怎麼食療效果好

第一、低糖分低的食物

多囊卵巢綜合征患者平時應該多吃一些糖分含量比較低的食物，不然糖分含量高之後會導致血糖快速升高，可能會讓病情加重。平時可多吃全麥型或高纖維的食物，比如大麥粒麵包、黑麥粒麵包、燕麥麩麵包、豆製品等。

第二、多吃粗糧

粗糧當中維生素含量高，而且糖分含量也比較低，不容易導致血糖增加，而且有助於讓內分泌變得均衡，對於多囊卵巢綜合征的控制有幫助。

第三、含鈣量高的食物

含鈣量高的食物，比如牛奶、海帶、蝦皮、豆製品、動物骨頭等，有助於營養的吸收和補充，也適當多攝入一些。

第四、脂肪含量低的食物

脂肪含量低的食物有助於降低血脂，對減少心血管疾病的發生有幫助。女性在患有多囊卵巢綜合征期間，可以適當的多吃脂肪含量低的食物，比如魚肉、瘦肉、雞胸肉、菜花、海帶、冬瓜、紫菜等。

第五、多吃新鮮的蔬菜和水果

新鮮的蔬菜和水果，維生素含量比較高，另外還有大量的礦物質纖維素等，注意補充女性體內營養所需，而且也在改善多囊卵巢綜合征方面起到了一定的效果。

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