春季為什麼流感多發？春季飲食建議與中醫預防保健

春天，本應是陽光明媚、萬物復蘇，到處洋溢著生機與活力的季節。可不知為啥，一到春天，身邊就有好多人開始打噴嚏、流鼻涕、咳嗽，被流感纏上，這是怎麼回事呢？

一、春季流感多發的原因
春季是流感的高發季節，主要原因是多方面的：

1. 氣溫波動大：春季氣溫變化頻繁，晝夜溫差顯著，人體適應能力相對較弱，導致免疫力下降，容易受到流感病毒的侵襲。

2. 氣候乾燥：春季空氣濕度較低，乾燥的環境容易使鼻腔黏膜乾燥，降低呼吸道黏膜的屏障功能，從而增加流感病毒的感染風險。
3. 病毒活躍與變異：春季氣候條件適合病毒的生長和傳播，流感病毒容易變異，新的病毒株可能更具傳染性。

4. 人群聚集：春季是開學季和旅遊高峰期，人群流動性增加，學校、公共交通等場所容易成為病毒傳播的溫床。

5. 人體抵抗力下降：冬季人們活動減少，身體素質相對較弱，春季氣溫回升後，人體對外界的適應能力尚未完全恢復，容易感染流感。

春季飲食“小秘笈”，幫你趕走流感

多吃新鮮果蔬，給身體“加油”

春天是各種新鮮果蔬上市的季節，這些可都是我們對抗流感的“秘密武器”。像菠菜、春筍、韭菜，富含維生素、礦物質和膳食纖維，能幫我們增強身體的抵抗力。比如菠菜，嫩綠又爽口，富含的維生素C可以促進膠原蛋白的合成，讓我們的皮膚和黏膜更堅固，抵禦病毒入侵；春筍膳食纖維豐富，能促進腸道蠕動，把身體裡的毒素排出去，讓身體更健康。水果方面，草莓、柳丁、獼猴桃等富含維生素C的水果，酸酸甜甜，不僅能滿足味蕾，還能增強白細胞的活性，幫我們更好地對抗病毒。

來點溫熱食物，暖身又護胃

雖然春天逐漸變暖，但早晚還是有點涼意。這時候，吃點溫熱的食物，既能溫暖身體，又能養護脾胃。小米粥就是個絕佳選擇，熬得濃稠的小米粥，帶著淡淡的米香，早上喝上一碗，胃裡暖乎乎的，還能為一天的活動提供能量。還有羊肉湯，在乍暖還寒的春日，來一碗熱氣騰騰的羊肉湯，滋補又驅寒，讓身體充滿活力。不過要注意，羊肉性溫熱，吃多了容易上火，適量食用就好。
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遠離生冷油膩，給身體“減負”

春天，身體的陽氣開始升發，我們的飲食也要順應這個趨勢。要儘量少吃生冷食物，像霜淇淋、冷飲、生魚片這些，它們會損傷脾胃的陽氣，影響脾胃的運化功能。油膩的食物，比如炸雞、紅燒肉等，吃多了容易讓身體產生痰濕，阻礙氣血運行，降低身體的抵抗力。所以，為了我們的健康，還是要管住嘴，少吃這些“誘惑”食物。

預防流感是維護健康的重要措施，中醫在預防保健方面有著豐富的經驗和方法。以下是一些中醫預防流感的方法：

1. 增強體質
飲食調理：中醫強調“正氣存內，邪不可幹”，通過飲食調理可以增強體質。建議多吃富含維生素的食物，如新鮮蔬菜、水果，適量攝入蛋白質，如雞蛋、魚肉等。可以適當食用一些具有補氣作用的食物，如紅棗、山藥、蓮子等。
藥膳調理：可以適當食用一些具有增強免疫力的藥膳，如黃芪燉雞、枸杞粥等。

2. 起居有常
規律作息：保持規律的作息時間，早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠。
適度運動：適當的運動可以增強體質，提高免疫力。可以選擇太極拳、八段錦、散步等溫和的運動方式。

3. 情志調養
保持心情舒暢：中醫認為情志不暢會影響臟腑功能，導致免疫力下降。保持心情舒暢，避免過度焦慮和緊張。

4. 中藥預防
中藥茶飲：可以飲用一些具有清熱解毒、增強免疫力的中藥茶飲，如金銀花、菊花、薄荷、甘草等泡茶。
中藥薰蒸：可以使用艾葉、蒼術等中藥進行薰蒸，淨化空氣，預防流感。

5. 穴位保健
按摩穴位：可以經常按摩一些具有增強免疫力的穴位，如足三裡、合谷、風池等。
艾灸：艾灸足三裡、關元等穴位，可以增強體質，預防流感。

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