易胖體質是怎麼養成的？造成易胖體質是哪些原因

很多人都說自己是易胖體質，即便喝白水也會長肉。真的是這麼回事嗎？

大部分人減肥時都有一些錯誤的觀念：

他們覺得只要一頓不吃就必須得瘦，如果沒瘦就說自己是易胖的體質。

熱血型減肥，熱血過後馬上恢復飲食，如果複胖就說自己是易胖體質。

錯誤限食，最後誤吃高熱量零食等充饑，導致減肥失敗。這樣的人也會認為自己屬於易胖體質。

很多時候的易胖體質都是自己定義的錯誤。上一頓限食沒瘦，下一頓暴食以後複胖，並不能證明自己屬於易胖體質，反而證實了自己屬於易吃體質。

減肥不成功不能把所有的責任都推給易胖體質。為什麼覺得自己喝點水都會胖，那肯定是平時出現了錯誤飲食的狀況。

1：喜歡吃湯泡飯，這樣才覺得更有味道，更好的滿足嘴巴，甚至不需要菜只需要有菜湯就可以了。

2：喜歡在外面吃飯，自己不會做，或者懶得做，不管是外賣還是飯店，油脂調料都是很多的。

3：喜歡邊吃飯邊追劇，這樣會讓你無形中攝入很多，所以不知不覺中久胖了。

4：有著好的美德就是勤儉節約，所以飯菜光碟，絕不浪費，那麼肯定容易導致脂肪堆積。

5：吃飯很快，大口大口的吃飯，這樣容易吃得多，還不利於消化。

6：主食吃得多，大家平時飲食也要注意營養均衡，不要攝入過多的主食，這樣容易導致營養不均衡，蛋白質和蔬菜一定要足量，這樣才能幫你更好更快的瘦下來！

最後就是睡眠,為什麼對正在減肥的人也要一直強調睡好覺很重要？因為如果缺乏睡眠，基礎代謝率也會下降。人在睡覺的時候，身體會分泌一種叫“瘦體素”的激素，它有抑制食欲、增加熱量消耗的作用。如果你長期睡眠不足，或者日夜顛倒，瘦體素的作用也會大打折扣。

看了這些，你明白自己的基礎代謝率為什麼會下降了嗎？保持良好的生活習慣，合理飲食，維持運動量，你也可以擁有“易瘦體質”。

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