心情焦慮抑鬱煩悶睡眠差,喝這7種飲品可改善

生活節奏的緊張，工作學習壓力過大，經常處於一種焦慮的狀態，若不注意調理，有可能會引起焦慮症，所以要做好日常的飲食調理和生活的中的作息規律，下面是為大家介紹的一些適宜的飲品

1、櫻桃汁

失眠，入睡困難，不妨喝杯酸櫻桃汁。研究發現，每天喝兩次（每次一杯）可使每晚睡眠時間增加近90分鐘。酸櫻桃汁是褪黑激素和色氨酸的自然食物來源，兩者都有益於調節人體睡眠－清醒節律。

2、熱牛奶

含色胺酸，可作為褪黑激素製造原料，有助於產生睡意；也可喚醒幼兒時睡前喝奶記憶，幫助放鬆好入睡。

3、溫豆漿

適合乳糖不耐症或茹素族群，作為補充色胺酸來源，但須注意！不太適合容易因食用豆類而脹氣的族群。

4、堅果飲

可補充鈣、鎂，包住安定神經、放鬆肌肉、提高睡眠品質。也含微量礦物質鋅、硒，若補充足夠能幫助縮短入睡時間。

4、番茄汁

研究表示睡不好與缺乏茄紅素、維生素C有相關性，番茄汁同時能補充此兩種營養素，有助於提高睡眠品質。

5、燕麥飲

含有維生素B群，幫助神經系統正常運作，減少焦慮。維生素B6能幫助色胺酸轉化為血清素及褪黑激素。

6、玫瑰花茶

玫瑰花茶有行氣解鬱、活血化瘀的功效。此處所說的玫瑰花是指食玫瑰。經常喝玫瑰花茶不僅能夠緩解工作壓力，還能美容養顏，此外，玫瑰花還可以調經止痛，非常適合女性朋友喝。

7、合歡花茶

合歡花是豆科植物合歡樹的花朵，合歡花的功效是解鬱安神、理氣，對於失眠的朋友尤為合適，也適用於因更年期綜合症而引起的憂愁抑鬱，煩躁不安，失眠健忘等症狀。《神農本草經》中這樣描述合歡花：“合歡，安五臟，和心志，令人歡樂無憂。”

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