年紀輕輕骨關節疼痛,小心這些壞習慣造成關節加速老化

膝關節是腿部的樞紐，默默支持著人體大半個身子的重量，是人體重要的承重關節。
據統計，目前全世界被膝關節疼痛困擾的有3.6億人。在亞洲地區，平均每6個人就有1個人被膝關節疼痛困擾。

膝關節疼，休息幾天不就好了？”

很遺憾，如果你一直抱著這種想法， 那過不了幾年，你可能走不了路了。
為什麼？因為膝關節構造特殊，關節中的軟骨、半月板都沒有血液供應，所以 膝關節是沒有自我修復能力的。

新光醫院院長侯勝茂在《健康2.0－名醫觀點》分享，膝蓋關節對人體來說相當重要，任何動作基本上都一定會用到膝關節，但發生病變的機率也相當高，如：常見的退化性關節炎，人口比例佔大宗。醫師指出，60歲以上每2至3人就有1人有膝關節退化的問題，尤其是肥胖病人更為嚴重。

侯勝茂建議，有3種保養方式可讓膝關節多用10年，第一、減輕體重，醫師指出，體重太重就如同車子輪胎，很快就會消磨，因此膝蓋有問題時，醫療人員第一件事通常都會先確認體重；第二、正確使用膝蓋，若對膝蓋做出特別傷害的運動，如：蹲、跪或一直下坡等，對膝蓋壓力相當大，也會加速磨損。

最後，侯勝茂表示，適當運動，可練大腿及小腿肌肉，以保護膝蓋。醫師提醒，以別使用太多，也不能完全不用的原則，膝蓋就可再用10年也不是問題。

另外，台大醫院骨科部主任楊榮森也說，平時起床和上下樓梯時也都需要注意；起床時可先做伸展體操，讓沉睡的肌肉能比較有力量，讓韌帶比較強固一點再下床；而上下樓梯時也會製造很多荷重的改變，這時可以透過樓梯扶手的協助來完成動作。至於有些民眾會習慣性穿上護膝來保護關節，醫師則認為，其實只要正確的活動，肌肉和韌帶強固後，就可以不用一直依賴護膝。

此外，穿著高跟鞋長時間行走，或常穿不合腳的鞋，都會讓膝關節處於非正常的受力狀態，造成慢性損傷。

最後，一定要重視膝關節的保護。首先要重視飲食調節，肥胖是膝蓋的大敵，維持正常體重是非常重要的。多選擇低油脂低熱量、含鈣多的食物，同時適當多曬太陽，以促進鈣質吸收。不過，總體而言對關節有益的營養素十分多元，各類食物中都有，做到飲食均衡能有效保護膝關節

文章轉自網路,如有侵權,請聯繫我們刪除：健康頭條 » 年紀輕輕骨關節疼痛,小心這些壞習慣造成關節加速老化