平時該如何保護腎臟?多喝點水有害腎臟嗎？

腎臟是身體裡的“汙水處理廠”，這個負責淨化血液的器官平時任勞任怨，受損也不會“哀號”，直到腎功能去了大半才會對我們示警，但通常為時已晚。那麼我們平時該如何保護腎臟，避開洗腎危機.
喝飲料對腎臟是有危害性的，因為飲料中往往都是含有食品添加劑的，並且飲料中的糖分也是非常高的，可能會導致高血糖的發生，尤其是針對於腎臟病的患者來講，長時間地喝飲料可能會增加人體內水分的攝入，不建議如此。
那麼對於腎友們來講，最好是選擇清淡的飲食，選擇低鹽、優質低蛋白的飲食，防止水分過多增加腎臟的負擔，並且水分的攝入最好還是以白開水為主，儘量避免飲料和濃茶的攝入，避免增加腎臟的負擔。

炎熱的夏天到來，台灣的國寶「手搖飲」充斥大街小巷，汗流浹背來一杯，清涼消暑。不過，醫師要提醒，腎臟病患者「千萬不能喝冷飲」，尤其冰的珍奶更是大忌。而「水」一向是醫師或營養師們推薦的最佳解渴好物，只是，你每天的飲水量夠嗎？若是等到口渴才喝，可就錯了，因為身體早就處在缺水狀態。

腎臟科醫師陳彥成在臉書提到，水分是維持身體運作、促進新陳代謝的重要幫手，而每人每天最少需要攝取「體重（公斤）Ｘ30的水分」至於在戶外運動時間較長者，則需「隨時補充」流失的水分。而水約占人體70%的重量，人體有足夠的水分，才能維持器官功能正常運作。

陳彥成指出，當體內水分的流失量達到體重的1~2%時，便會發出口渴的訊息，但絕大多數的人都是等到口渴了才喝水，忽略有口渴的感覺時，身體其實早已處於 「缺水」的狀態。

另外，夏天有許多人忍不住來上一杯手搖飲，陳彥成提醒，「腎臟病患者」不能喝冷飲。因為腎臟病患者首重保暖，不宜飲用冰冷飲料，而腎臟病患者大多有不同程度的貧血，有些需要限水的腎臟病患者，如：末期腎衰竭需要洗腎透析的人，喝冷飲會加重口渴的感覺，越喝越多反會使體內積水無法排出，嚴重時恐影響心肺功能，其中，又以含磷量高的「冰珍珠奶茶」最為忌諱。

其他加冰塊的飲料也不適合飲用，陳彥成建議，如果是初期腎臟病患者，在炎熱的夏天忍不住想喝飲料時，仍不宜多喝冰涼的飲料，建議喝去冰、不加糖的茶飲或檸檬水；飲用時，也切勿一口氣喝完，最好小口慢慢喝。醫師解釋，市售飲料大多含有人工添加物，飲用後容易造成腎臟負擔。

多喝點水，有害腎臟嗎？

首先看一個問題，我們所說的多喝水，到底會不會對腎臟產生影響？其實只要每天飲水量不超過3000毫升，對腎臟幾乎沒有任何損害，最多是多幹點活而已。3000毫升呢，礦泉水要6瓶，能喝這麼多的人不多了。就算是再多一點，只要是腎臟的功能正常一般也不會有嚴重的問題，導致腎臟損傷的可能性並不大。尤其是那些泌尿系感染的人群，醫生往往也會建議多喝些水超過3000毫升也沒什麼大礙。我們的腎臟效率是很高的，每分鐘可以產生16毫升尿液，一般來說，每小時產生的尿液甚至可以達到800~1000毫升，所以請相信你的腎臟功能，絕對會讓你覺得靠譜。

想要養護腎臟，可以多喝白開水，幫助促進血液迴圈，改善代謝，如果平時喝白開水覺得味道太淡，可以喝一些比較健康的飲料和茶。我們所說的健康飲料主要就是茶，不僅包括紅茶、綠茶、黑茶等各種天然的茶，還包括一些花草茶。喝茶的同時，不僅可以幫助補充大量的水分，而且補充微量元素，對健康非常有好處。

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