女性們有沒有這樣的經歷：夏天穿稍微收腰一點的衣服，就很擔心小肚肚露出馬腳。走路、站立時總要小心翼翼地收緊肚子，或者保護性地用手擋一擋。就連一些瘦得只剩骨架的姑娘，也無法避免這個煩惱，這是為什麼呢？
那不是胖，是骨盆前傾,其實，凸出來的小肚子，有時並不是贅肉，而是骨盆前傾的後果。
三角形”自測法,關於骨盆前傾的自測，網上流傳著一種方法：將臀部、背部貼在牆上，然後將手握成拳狀，塞入腰椎和牆壁間的空隙。如果能放得下一個拳頭，說明是骨盆前傾。這種方法簡單方便，對大部分人有效，但對臀部肉肉很多的人，這是不適用的。畢竟，臀部肉多了，腰椎離牆的距離自然就比較遠了。
生理性的原因包括：
一、內臟肌肉疲勞，食物消化吸收的節奏就會變慢，殘留在胃腸道的東西的重量就會引起內臟容易下垂。
二、腹部肌肉的衰老，隨著年齡的增加，衰老的就會越快，導致肌肉鬆弛。
三、排便不暢,正常人就算每天都排便，體內還是會堆積宿便，而不少人又深受便秘困擾，就更讓人苦惱。一旦長期便秘，人體的廢物堆積在腸子裡，腸子的表面濾孔阻塞後，就會慢慢形成慢性腹脹，從而導致腹部肥胖現象。
四、有的人因為肥胖導致的小腹部脂肪堆積，也會引起小腹部凸起。這些生理性原因，一般不需要治療，注意生活習慣即可。病理性原因包括，大多數是由器質性疾病導致的，比如出現卵巢的腫瘤，子宮的肌瘤，囊腫，還有大量腹水等情況出現。
姿勢不良
基本上肚子發胖的人多半都是上班族，這是因為很多人在坐著的時候要麼將身體攤在椅背上、要麼就是走路習慣彎腰駝背，時間久了，小腹也就出來了。
日常飲食
現在人們多數吃的東西攝“油”和太多，脂肪含量高的食物攝入過多，導致脂肪堆積使人肥胖。另外，女孩們多數會吃些零食、甜品等食物，而男士們多會喝酒，容易造成腸胃突出，導致腹部肥胖。
小腹凸起來了怎麼減掉
多喝水
想要瘦小腹的朋友可以每天早晨醒來後空腹大口喝白開水或者蜂蜜水，這可以幫助人體排除腸道中的代謝廢物以及垃圾。從而達到瘦小腹的效果。每天要保證充分的水分攝入，但是大家要注意不可以短時間內大量喝水，不然會由於滲透作用而稀釋了血液，從而下降了血液裡面營養物質和氧氣的濃度，嚴重的還會增加腎臟負擔。
遠離肥肉和酒精
小腹突出通常是由於吃太多高熱量食物引起的，據相關研究表明，凡是含有酒精的任何飲料都屬於高熱量的食物，提高了身體中皮質醇的分泌，刺激了腹部儲存更多的脂肪。儘量不要吃紅肉，以白肉代替紅肉，比如魚肉或者禽類等。
增加運動：可以每日增加30分鐘以上的有氧運動，尤其是加強腹部肌肉的鍛煉，通過有效運動可以增加體內能量消耗，促進機體新陳代謝，有效促進脂肪分解；
手術：下小腹突出還可以通過脂肪抽吸的方式減掉下小腹的脂肪，但一定要在專業醫生的評估下進行減脂。
把垃圾食品都清理乾淨,油炸食品、油膩食品、奶油食品，和富含鈉、過多糖分、毫無營養的深加工食品和包裝食品。這些食品都會提高你身體內的能量水準，導致腹脹。保證把你食用的炸薯條、鹹味濃重的牛肉、薯片、糖果和高澱粉食品控制在最低。相反的，要多多食用各種健康食材，大量的新鮮果蔬。
減少鹽的攝入量：減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹，其實人體內每日攝入的80%的鈉並不是來源於廚房的鹽罐中，而是來自經過加工的食物，一位來自多倫多大學的營養師在研究中得出這樣的結論。
少吃多餐：每天吃飯的次數增加，每餐的餐量減少。可能的話每天五餐，享受每一餐的美好，降低進餐的速度能夠很好的説明你減輕胃脹的情況哦!
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肚子上的肉又厚又難減該怎么辦?
