家有老人如何防跌,關愛長輩必收藏的防跌倒手札

眾所周知，長輩跌倒絕對是讓家屬最頭疼的問題，輕者只是瘀傷，嚴重的可能導致骨盆骨折，甚至致命。最近小編接到很多熱線電話，家屬反映家裡老人因為跌倒造成骨折等嚴重後果，急需尋找專業的康復理療的養老機構。在這裡就跟著我們成都養老院的照護師們一起來學習怎麼來預防老人摔倒呢？

根據加拿大專家的研究，導致老年人摔倒的五大原因分別為：視力障礙；藥物影響；居家環境障礙；肌力衰弱；慢性病。平常大家最認為造成長輩跌倒的原因–「滑倒」在所有原因中只占了3%左右。

疫情持續緊繃，隨著防疫宅在家的時間拉長，居家安全也更受到重視。根據資料統計，65歲以上老人中，約每6人就有1位在一年內有跌倒的經驗（占15.5%），而依衛福部歷年死因統計，跌倒也是導致65歲以上長者事故傷害死亡原因的第二位。跌倒會造成頭部受傷、骨折等，嚴重跌倒則會造成長期臥床，甚至死亡；曾經跌倒的長者常因害怕再次跌倒而在生活中更依賴家人，使健康照護上的需求及複雜程度增加，並花費更多人力及金錢。防跌要從生活小細節做起，規律運動、維持居家環境及用藥安全，都是防止跌倒的好方法。

長者因身體功能像是視力、聽力、肌力、平衡感等因素，行動較不方便導致跌倒機率增加。目前新冠肺炎疫情嚴峻，大部分的長輩長時間必須待在家中，為大家整理出居家防跌妙招，呼籲民眾平時多注意居家環境安全，減少跌倒風險，也避免於疫情期間因跌倒就醫而需進出醫院，以減少感染的可能。

1.維持居住環境整潔

保持地板乾燥，避免滑倒。並且將傢俱盡量遠離走道，雜物收納整齊，電線靠牆收好，減少絆倒的機會。另外還可以去除地毯及踏墊皺褶及捲起的邊緣，腳踏墊底下可加上防滑墊。

2.注意居家照明是否充足

隨時注意室內燈光是否足夠明亮，若覺得光線不足，可以加裝小夜燈增加亮度。同時電燈開關應接近門口，並且能輕易觸按。

3.注意樓梯安全

樓梯應有穩固的扶手，並收拾整潔。另外在樓梯邊緣需能辨識清楚，最好與樓梯面不同顏色並可加裝夜光防滑條。並建議樓梯上方及底部應各有1個電燈開關。

4.注意浴廁防跌措施

於洗臉盆及馬桶旁可以加裝扶手，並在浴室放置防滑墊。沐浴用品及毛巾放置在合適高度，就可以避免需要彎腰或踮腳拿取。

5.注意臥房環境規劃

床的高度不宜過高或過低，要能容易上下床。另外床邊應有放置助行器或拐杖的地方，以便長輩上下床時拿取。同時建議從床上要能輕易開關燈，在黑暗中需能清楚辨識開關。另外還可加裝沙發椅或床邊起身扶手，讓長者起身及坐下、躺下時更安全。

6.注意疾病與藥物使用情形

長輩使用的藥物是否會影響身體而導致跌倒，或是目前的疾病也容易造成跌倒等。

7.輔具的使用

針對容易跌倒的長輩，家中應當設置扶手或欄杆、移動時搭配相應輔具，針對跌倒高風險的長輩，也可以穿著髖部保護褲，避免跌倒時造成髖部受傷。

做適當的肌肉鍛煉和生活環境的適老化設計是能夠有效降低老人摔倒的機率的。再加上細心的陪伴、照護，能從根本上預防老人跌倒!

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