如何踮腳才能達到瘦腿效果呢？

踮腳跟在古代就早已被運用，原稱“敦踵法”。導引養生術八段錦中最後一勢“背後七顛百病消”，這個動作正是通過顛腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震盪，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。

妹子們是否在為一雙蘿蔔腿深深苦惱，是否覺得自己與筷子腿無緣，其實小腿粗壯不可怕，一個簡單的踮腳動作就能讓你輕鬆瘦腿，那麼如何踮腳才能達到瘦腿效果呢？
一雙大長腿應該是每個妹子都想擁有的吧，可是很多人卻因為粗壯的小腿、肥肥的大腿，就這樣與筆直纖細無緣了，其實不用太擔憂，經常做做踮腳這個動作，就能夠瘦腿的，別看這個動作簡單，但也是需要掌握正確的方法，才能讓你輕鬆告別大粗腿的哦。

踮腳減肥法是日本最新流行的減肥方法，該減肥法十分簡單，十分適合沒有時間運動的OL和不喜歡運動的MM們。踮腳減肥法需要配合腹部呼吸法來進行，這樣能夠促進血液流動，增加身體基礎代謝量，提高心肺功能。與此同時，深呼吸使得血液中的氧增加，並且明顯起到放鬆心情的效果。

適合沒時間又懶得動的網友們。該怎麼執行，可參考以下6步驟：

1.首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度
2.吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖
3.雙手手掌交疊，向上盡量伸展
4.將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子
5.全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒（除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣）
6.雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面.

助力燃脂食物，幫你瘦的更輕鬆

優酪乳
優酪乳富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的廢物排泄掉。

韭菜
韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素，最讓人驚喜的是還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素，有很好的預防和治療便秘作用，能夠增強腸胃活動。

海帶
營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇。

火龍果
火龍果是低熱量、高纖維的水果，經常吃不僅能夠減肥降血糖還能夠潤腸防治便秘，有利於減肥瘦身。怎麼吃火龍果減肥：直接生吃或者是將火龍果榨汁飲用。

獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的食物纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪而且獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。

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