性愛指人類有情感、用心地和對方進行性親密的行為,是懷著愛心和幸福感情的美好的性行為,它不同於單純的肉體性交,更不同于父母之愛、朋友之愛。性愛是社會得以延續和發展的一種偉大重要動力。性愛是男女歡娛之事,性與愛是完美的統一合體,不僅僅是性交行為,性愛是區別于那種流於庸俗和卑鄙式的泄欲式的肉體佔有。性愛其真正目的就是為了表達和追求內心之愛的幸福境界。性學專家通過研究,發現性愛是天然的鎮靜劑、鎮痛劑,具有提高免疫系統的功能和延年益壽。
而要增加性慾,少不了秘密武器,而男女透過吃對4大荷爾蒙,就有助於增進「情感荷爾蒙」,不但能讓男女雙方感情升溫,還能讓性愛更有勁,愈愛愈火熱。
跟性有關有4大荷爾蒙:多巴胺、血清素、睪固酮、催產素
以往談到與性相關的荷爾蒙,大家都只想到男性荷爾蒙「睪固酮」、女性荷爾蒙「雌激素」等。婦產科醫師陳保仁在其著作《姊妹的五十道陰影》中表示,近年來情感荷爾蒙的研究愈來愈確認,跟性有關的荷爾蒙包括:多巴胺、血清素、睪固酮與催產素等,這4種荷爾蒙男女體內都有,但是,男性的「性」趣由多巴胺主導,女性的情趣則跟血清素比較有關。
多巴胺讓人有了愛的感覺
1.多巴胺:
什麼是多巴胺?多巴胺被稱作「腦中的快樂物質」,能讓人思慮清晰、精神充沛、活力十足。尤其能左右人們的行為,還參與情愛過程,激發人對異性情感。當一對男女彼此產生愛慕之情時,丘腦中的多巴胺等神經遞質就源源不斷地分泌,於是就有了愛的感覺。
當多巴胺不足時,會出現精神不振、興趣與熱情消退、逃避的衝動、容易分神與不耐、健忘、無聊感與上癮,以及需要空間與距離等情況。
要分泌更多的「多巴胺」,不妨適度補充酪氨酸,它是一種胺基酸,可以刺激大腦分泌更多的「多巴胺」;富含酪氨酸的食物包括:杏仁、酪梨、香蕉、低脂奶製品、芝麻籽和南瓜籽。還有其他食物例如:豆類(豆腐等)、魚類、奶製品和禽畜肉等,都能增加酪氨酸,但是,提醒攝取時要注意熱量。
女性的情趣跟血清素比較有關,血清素是安樂情緒傳導素,控制著人的情緒與壓力,令人感覺滿足、幸福、樂觀。
血清素是安樂情緒傳導素
2.血清素:
什麼是血清素?血清素是安樂情緒傳導素,控制著人的情緒與壓力,令人感覺滿足、舒暢、開朗、自信、輕鬆、幸福、樂觀。身體製造血清素的必要營養素可以從食物中攝取,例如:乳製品、香蕉、巧克力及堅果類等食物。此外,雞肉、牛肉、菠菜、巧克力、五榖雜糧、蛋、海藻等,也是能補充血清素的食物來源。
催產素也稱為「擁抱激素」
3.催產素:
催產素是由人體大腦產生的激素,也被稱為「愛情激素」,或是「擁抱激素」,科學家認為催產素是決定婚姻是否持續的至關重要條件。在兩性關係上,催產素可以說是促進高潮的加速劑,一方面能使男性的睪丸激素的產生,提高男性慾望;另一方面可以增強女性的敏感性,增加高潮。
根據美國《The Inquisitr》新聞網站報導,當人們熱烈擁抱愛侶或好友時,會釋放「催產素」(hormone oxytocin)到血液裡,有助降低血壓、紓解壓力,甚至對記憶力的改善也有幫助。此外,透過通過自我按摩,也可以增加催產素。
睪固酮不足有年輕化趨勢
4.睪固酮:
是最重要的男性荷爾蒙之一,是維持男性第二性徵的性荷爾蒙。睪固酮不足已經有年輕化趨勢,建議透過食物適度補充,包括:足夠的蛋白質、鋅、鎂等礦物質,維生素B群、A、C、E、D、茄紅素等。並且要戒菸、少碰酒精性飲料、不熬夜,以及維持睡眠充足。
另外睪固酮分泌量的降低不僅威脅到性功能,臨床研究顯示,睪固酮低下與心血管疾病、肥胖、代謝症候群等皆有關連性。中年男性普遍是代謝症候群的高危險群,常合併有三高問題,經檢查後這類病人的睪固酮指數大多偏低,若在醫師的建議下補充睪固酮,不僅有助男性性功能,也可改善三高,恢復健康。
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