如何生理期快速减肥？经期怎样减肥最有效？

在這個崇尚馬甲線、白瘦幼的時代，不少女生們都陷入了「身材焦慮」的漩渦之中，隨手打開各類社交平臺，漫畫腿、蜜桃臀、飲料立腰等身材挑戰從未停止過，並且每一次都會積攢出超高熱度。減肥自然成為了整場焦慮的中心，但大多數人都只是嘴裡說好，身體卻不行動。
生理期由於荷爾蒙的變化減肥也能夠事半功倍，瞭解月經週期，從飲食和運動來調整，不但能將體質調好，還能順便變美也變瘦，下面就一起來瞭解一下生理期減肥法。
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所謂生理期瘦身法，其實是利用體內內分泌的變化分成四個瘦身期：
大姨媽後的1-7天，屬於快速瘦身期；
大姨媽後7-14天，屬於超速瘦身期；
大姨媽後14-21天，屬於瘦身慢行期；
大姨媽後21-28天，屬於緩慢瘦身期。

月經來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時，此時的體重一般比平時多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可哥、巧克力等。一個月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。
月經後1-7天，此階段瘦身超速期，極易發胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會轉化成脂肪積留體內，因此要盡護有量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少澱粉，配合適式入煤令願磁量運動，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運動短獲流運析優量。

月經後7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上個階段明顯，但仍可獲得不錯的瘦身業績。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕宣顧宣麥等食物。攝入足夠的高纖誰集位複陽軍壞維食物，可促進激素思端限怕滿隨以河排出，增加血液中鎂的含量。

月經後14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期。月經來潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養；多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。

文章主要是針對女孩子去講解一下生理期期間如何去減肥。合理利用生理期減重確實是有效果的。當然，大家也不要一心想著減肥，其實身體健康也是非常重要的，在生理期期間，如果感到不適，需要多去休息，放鬆。把握生理期這四個階段，合理地運用，既可以達到減肥效果，加油吧，寶寶們～最後再偷偷跟寶寶們講一下，在生理期期間盡可能少吃點甜食，可有助於減重。

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