由於現代社會的壓力越來越大，許多老夫老妻厭對性生活逐漸產生了厭倦，這種情況又稱性疲勞，是指性生活尚未開始或正在進行時的一種疲勞感。性疲勞不僅影響性生活品質，還可能影響夫妻感情，對婚姻產生負面影響。如何才能夠讓夫妻生活品質更高?
更年期女性保持性生活的好處：
有利於愉悅身心，增進夫妻感情。
正常的性生活可以讓人精神好，心情愉快，睡眠良好，同時在性生活時也可以使身體得到一次鍛煉，增進夫妻感情。
有利於維持生殖道的健康，防止性器官萎縮。
性生活保持一定頻率的女性，其發生陰道炎、尿路感染的極率會有所減少。同時其性器官由於不斷的受到接觸擠壓等刺激，可維持良好的功能，陰道萎縮程度會相對緩慢一些。
緩解焦慮
焦慮是影響性時間的主要原因。男人會因為焦慮而早洩，女人會因為壓力大而難以喚起，陰道會乾燥。正確的方法是停止忙碌，聽音樂，練習冥想，説明緩解壓力，保持積極的態度。
更年期女性性生活不適怎麼辦？
更年期女性出現陰道乾澀、疼痛、排尿困難、性交痛、萎縮性陰道炎、腸細菌引起的膀胱炎、性交後膀胱炎、尿失禁、夜尿、尿頻和尿急等比較常見。50歲以上的女性12%-15%有上述不適症狀。
出現以上情況，建議及時到正規醫院的婦科或更年期保健專科就診。醫生可能會建議給陰道局部上藥。在醫生的指導下規範用藥，能很好地幫助緩解更年期性生活的不適。
講究飲食營
之所以從飲食營養來講，主要是為了能幫助中年女人提高性能力以及增加一些美容效果。一般比較常見的提升女人性能力的食物就有魚類、蛋類、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜(蜂蜜食品)、核桃等富含蛋白質(蛋白質食品)，微量元素(微量元素食品)、維生素(維生素食品)等食物，能起到美容和“助性”的雙重作用，此外，豆製品、新鮮蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等更是維護身體健康所不可缺少的食品
創造一個舒適的房事氛圍
性愛前要做到“床品乾淨、環境安靜、內心清淨”。乾淨整潔的床品是性愛的必要前提，棉質床單，大尺寸床是最好的選擇。安靜的環境意味著沒有噪音、沒有他人的打擾。內心清淨指的是心無旁騖，不要有煩心事。“床品乾淨、環境安靜、內心清淨”做好以後，氛圍感達到一個房事的理想狀態，為接下來的高品質房事，有了一個非常好的鋪墊。
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