女性在冬季出現手腳冰涼,緩解手腳冰涼的方法有哪些?

冬季是人體新陳代謝緩慢的季節，所以很多女性一到冬季就很容易出現手腳冰涼，非常困擾她們的生活。那麼冬季手腳冰涼怎麼辦呢?很多女性都是非常想知道手腳冰涼怎麼調理。如果女性在冬季出現手腳冰涼的話，可以通過一些養生的方法來緩解，那麼接下來我們就給大家說說幾種養生緩解手腳冰涼的方法。

適當運動，寒冷的冬季也要堅持運動，尤其是早上起來後，稍微運動能讓血液迴圈以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神，且不容易發冷。

飲食調理，冬季是進補的最佳時機，手腳冰涼的人應該抓住這個機會，適當吃一些溫補的食物，如羊肉，多吃堅果，胡蘿蔔等溫熱性食物。適當吃辛辣的食物，如辣椒、胡椒等，可促進血液迴圈。

注意保暖，冬季一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物。手腳冰涼的人，穿著棉質襪，有助於腳部乾爽舒適，平時還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。

避免早晚外出。如果有可能，早晚的時候，最好不要外出，這是因為早晚的時候，溫差較大，會導致你的體溫更加下降，手腳的冰涼度也會下降。尤其是女性，如果,在冬天的時候，來了例假，最好不要選擇早晚外出。外出時，注意保暖。
晚上睡覺泡腳。堅持晚上的時候，泡腳，不管是冬天還是夏天，都需要的。而且在泡腳的時候，可以選擇你需要加入的原料，例如加醋或者是啤酒，都可以幫助你改善腳部血液迴圈，達到促進血液迴圈的目的和作用。

避免冰凍寒涼的食物：手腳冰涼的人體質虛寒，平時的飲食要溫熱，不要吃冰凍寒涼的食物，特別是夏天，不要吃霜淇淋、冷飲，寒涼的水果也要儘量避免。

不要節食減肥：很多女性朋友為了減肥不吃主食、不吃肉，這樣就會嚴重影響身體能量的供應，這樣就會加重手腳冰涼的現象，碳水化合物和脂肪都是身體必須的營養元素，每天要保證攝入。

指壓按摩,可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液迴圈又柔嫩手腳。

禁忌亂補

很多人聽說手腳冰涼是因為陽氣不足，想辦法補充，羊肉和狗肉被認為是冬天補充的好產品。出乎意料的是，這樣補充不僅沒有效果，還有可能加重病情。實際上，很多人陽氣不足的原因是脾胃虛弱，即使吃了營養豐富的食物，特別是難以消化的食物，也不能吸收陽氣，難以送到四肢末端，手腳發涼。此外，這類病人常見食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等症狀。

這樣的患者首先要調整脾胃進行溫暖補充，補充不是吃肉，而是營養平衡，應該多吃五穀雜糧和魚、蝦等容易吸收的食物。也可以用山藥、蓮子煮粥，幫助調理。如果要燉肉，也可以加入一些中藥，例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。

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