女性卵巢怎麼保養?保養女性卵巢的食物有哪些?

卵巢是女性的重要器官，能夠調節並且分泌雌性激素。卵巢功能好，可以使皮膚看上去細膩紅潤，有光澤，反之卵巢功能不好則會導致面色暗黃，皮膚乾燥粗糙。因此，女性保養卵巢是非常重要的。我們都知道女性的卵巢與身體健康息息相關，卵巢是女性生殖系統很重要的一部分，卵巢的保養非常重要，所以平時可以多吃一些保養卵巢的食物，那麼保養卵巢吃什麼好呢?因為卵巢對於大家的身體是非常重要的，所以在日常生活當中，大家一定要多多保護自己的卵巢，可以通過使用胡蘿蔔、黑豆、百合大豆、以及火龍果等食物來好好保養自己的卵巢，有效的減少卵巢病症的出現。

多攝入蛋白質
蛋白質是提高我們身體的免疫功能，要適當給自己身體多攝入含有蛋白質食物。研究指出，每週如果吃到魚蝦的女性，絕經年齡會推遲；常年堅持喝牛奶的女性絕經越晚；經常不鍛煉的女性，絕經年齡較早。

補充維生素C和維生素E
若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的概率就會減少50%。

高鈣飲食
有資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人卵巢癌的發生率降低46%。

多吃植物雌激素
平時經常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。

吃富含葉酸的食物
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率葉，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

多吃胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

多吃補血食物
中醫認為女子以血為本，氣血是月經、養胎、哺乳的物質基礎，所以在日常生活中必須重視養血，適當多吃些補養肝腎、滋補氣血的藥物和食物。在醫師指導下，根據自身情況，可服用丹參、當歸、川芎、黃芪、阿膠、益母草、雞血藤、枸杞等中藥，以及紅棗、紅糖、米酒、雞肉、桂圓、葡萄、豬肝、豬血、紅小豆等食物。

　卵巢保養食療處方

配方:女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

製作與食用:大火沸騰後，以文火慢煎1小時，飯前服，1天2次，1次1碗;在月經乾淨後連續服兩周，到下個月經期完後再服，連續服3個月經週期。

配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。
製作與食用:先將豬蹄去毛洗淨，用1500毫升～2000毫升水慢火熬3小時後，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

生活中可保養卵巢食物有：

1.富含維E的食物，如蕎麥、大麥，營養又健康。
2.營養豐富的豆製品，綠豆、黃豆、黑豆、豆漿、豆花。
3.牛奶，含豐富鈣質、鉀和維B，且口感良好。
4.葡萄酒，俗話有葡萄美酒夜光杯，葡萄酒不僅口感甚佳，而且功效顯著，可以有效的補充雌激素，長期小酌一杯可使我們的面色紅潤有光澤的。
5.紅薯，普通的紅薯大街小巷隨處可見，別不要因為它的普通而忽略了它的存在，它可是我們女性保養卵巢的最佳食物呢。首先，它含有大量的纖維素，可以有效地防止脂肪堆積;其次，它含有維E，常吃能使皮膚細緻嫩滑;再次，它含有豐富的粘蛋白，可以防止疲勞。

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