女人如何養護卵巢,送你幾例卵巢保養食療方

近些年來，到醫院看中醫調理身體的女性患者占70%。患者情況有很多，例如氣色差、有黑眼圈、年紀輕輕的就開始臉色發黃、臉上長斑、老年斑、黃褐斑、年輕女士臉上不斷的長痘、等等諸多問題，調理月經的也不在少數，痛經、月經不調、經期血塊、週期不規律、月經推遲、量少等一系列不正常現象。

而卵巢被比喻為“女性後花園”，掌管女性容顏和生命力，其功能衰退一般是45-55歲的絕經期才會出現。卵巢早衰會讓女性提前進入更年期，身體各項機能迅速下降，失去青春活力和生育能力。保養我們的卵巢不僅為了身體健康，更是為了更加漂亮的活著。因為卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白裡透紅，永葆韌性和彈性；促進生殖和機體健康，調節並分泌卵巢保養泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活品質；胸部豐滿、緊實、圓潤。今天就和大家聊的是女性可以通過哪些方法來保護我們的“後花園”呢？

1.養成跑步和游泳習慣
運動對子宮也有益，游泳也是鍛煉子宮的最有效運動方式，其中以蛙式效果最佳，建議每週游泳2小時或每天跑步半小。

2.營養素補充
建議可選擇深海魚類，深海魚含大量Omega-3脂肪酸，有助穩定子宮內膜，另外，Omega-3脂肪酸也有助降低人體低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）。

3.多吃暖身食物
食用暖身食物有助改善寒性體質，包括牛肉、生薑、肉桂、芝麻、菠菜魚，另外還有薑、羊肉、韭菜、核桃、桂圓、紅棗等食材都是溫熱屬性的食物，是調理宮寒不錯的選擇。

4.充足睡眠
長期睡眠不足容易造成腦細胞堆積廢物，進而干擾下視丘、腦下垂體、卵巢和子宮生殖軸線的回饋平衡，造成荷爾蒙失衡，導致子宮提早衰退，卵子品質提早老化。

5.避免久坐
久坐容易造成骨盆迴圈差，尤其在辦公室都會吹冷氣，很容易有氣血循環障礙，造成子宮與卵巢調節失常。

6.正確避孕
人工流產對子宮和卵巢的危害性非常大，容易造成宮腔感染、子宮頸或子宮腔粘連，這些都可能導致以後繼發性不孕。

7.經期分階段食療
月經前、中、後攝取適合飲食，有助調節女性生心理上種種不均，經前可攝取促進腸蠕動的食物，如煮熟青菜、豆腐等；經期間可攝食動物肝臟等，維持體內熱量和促進子宮收縮；經期後可多吃魚類、多筋肉類及豬牛肚等，補充蛋白質。

卵巢保養食療方

1、花生紅棗燉豬蹄

紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。
製作與食用:先將豬蹄去毛洗淨，用1500毫升～2000毫升水慢火熬3小時後，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

2、銀杞雞肝粥

銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時，加進枸杞，繼續煮熟，再放進調料和茉莉花，即可食用。

3、靈芝燉豬蹄

靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、薑片、豬油等。將豬蹄洗淨往毛，靈芝洗淨切片。鍋內放豬油，燒熱後加蔥薑煸香，放進豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸後改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。

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