失眠！中醫曝神奇的“安眠穴, 按一按立馬睡!-健康頭條

失眠又被稱為不寐，說的是不能正常睡眠，有入睡困難、睡眠時間不足、或者是睡眠淺、容易驚醒、醒了之後再也睡不著，更嚴重的就是徹夜難眠。根據調查，成年人的失眠發生率是38%，其中老人的失眠率更是高達60%。

人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠是生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。吳宛容中醫師解釋，就中醫觀點而言，睡眠和「陰陽的協調」有關，「陽入陰則寐，陽出陰則寤」，意即人體內的陰陽協調隨著大自然的日出日落、陰陽消長而有所變化，若「陰陽調和」則睡眠才能夠安穩。

中醫體質辨證改善睡眠，依各種分型對證下藥

吳宛容中醫師表示，中醫治療失眠會先根據患者的體質、症狀和病因，分成以下常見症狀：

1.整晚淺眠多夢

這類人屬於「營氣不足」型。睡覺時整晚都似睡非睡，一直做夢，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌心悸。在治療上，主要以「養血安神」為主，平時可多吃些補血的東西，如大棗、阿膠、龍眼肉等。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

2.入睡困難，躺了半小時還睡不著

這類人多屬於「肝鬱氣滯」或「痰熱內擾」型。有時胸脅會有脹痛感，且急躁易怒、易噯氣、胃酸多等腸胃不適症狀。在治療上主要以「疏肝解鬱」或「化痰清熱」，為主，飲食宜常飲玫瑰花茶，且三餐宜清淡。還要注意調養精神、消除煩惱，以及緊張情緒。

除了藥物治療外，針灸治療失眠的效果也非常好，許多長期失眠的患者，經針灸治療幾次後，就有很好的效果，或者在針灸的幫助下，逐漸免服鎮靜安眠藥物。

中醫治療失眠，「針灸」療效加倍

吳宛容中醫師表示，除了藥物治療外，針灸治療失眠的效果也非常好，許多長期失眠的患者，經針灸治療幾次後，就有很好的效果，或者在針灸的幫助下，逐漸免服鎮靜安眠藥物。

至於針灸常用穴位包括：「頭皮穴位」、「耳神門穴」、「內關穴」(在前臂陰面兩筋中央，由腕橫紋向上約三指幅處)及「神門穴」（在前臂陰面腕橫紋近端，靠小指側的筋內）。

適度「按摩頭皮」能促進新陳代謝，輔助調解中樞神經

透過一把梳子按摩頭皮，除了能夠刺激頭皮的毛細血管組織，減少掉髮以外，還能加速血液循環，藉此增強細胞的營養及氧氣供給；適度的外界刺激，也能引起人體頭部神經的反射作用，誘發中樞神經的調節；進而達到鎮定安神、緩解焦慮、助睡眠，以及提升記憶力等效果。

使用「木梳、刮痧板」──手法必須輕柔，勿傷害毛囊。

用「手」操作──按摩頭皮可用指腹、指甲平面或指節背面

1.舒緩頭皮：

先從「前髮際線」慢慢到「頭頂」及「後腦勺」，力道由輕到重，頭皮若有疼痛感，可針對痛點稍微用力，持續揉按到舒緩為止。

2.側面揉壓：

用指節背面以螺旋狀從「頭皮顳區」旋轉移動按摩，通常按摩會有酸脹感。

4.敲擊「百會穴」：

可使用手指輕彈，用手關節輕輕敲擊或按壓住「百會穴」( 左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處，位於頭頂正中央。)3秒鐘後鬆開，再重複上述動作，進行5～10分鐘。

使用「木梳、刮痧板」──手法必須輕柔，勿傷害毛囊

1.用木梳從「前髮際」到「頭頂」，梳理10下。

2.木梳從「頭頂正中央」，往後梳理至「後髮際」，梳理10下。

3.用顳側：從「頭頂正中線」，往「耳朵」方向慢慢梳理頭髮，左右各10下。

按摩時間：早上、晚上各做1-2次。

5.按摩少海穴

屈肘，少海穴就在肘橫紋內側端紋頭凹陷處。少海穴屬於手少陰心經，主要有理氣通絡，益心安神，降濁升清之功效。正常情況下，心與腎相互協調並制約，而心火偏亢失於下降，進而引起腎陰虧損，讓人出現失眠、多夢、虛煩等症，而按摩此穴便能解決。

可用中指指腹按壓少海穴位，按壓時要注意力度適中，每次按壓5分鐘，每天按壓2次。

2.按摩神門穴

神門穴位於掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，可從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處便是。此穴乃心氣出入之門戶，能養心安神，補益心氣，調節自律神經，幫助入眠，還可輔助治療心痛、心煩、健忘暈車等。

按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜，最適合在晚間睡前操作。

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6.按摩內關穴

採用正坐仰掌的姿勢，內關穴位於人體的前臂掌側，從近手腕之橫皺紋的中央，往上約兩指寬的中央。內關穴是心包經上的穴位，具有寧心安神、理氣止痛的功效。可以幫助人體解除疲勞，調節自律神經，降低其興奮性，進而讓人更好的入睡，另外，還能改善胸痛、心悸、盜汗等症。

用一隻手握緊另一隻被按摩手臂的下端，使這只手的大拇指垂直按在內關穴上，用指尖有節奏地進行按壓，按摩，直到有酸、麻、脹感為宜，每次按摩3分鐘左右，每天2次

失眠！中醫曝神奇的“安眠穴, 按一按立馬睡!