天氣越來越冷，那麼我們該如何注意飲食呢？

隨著現在生活條件都提高了，科學技術也不斷在發展，人們的健康觀念都提高了，越來越多的人開始關注養生了。天冷後，熱性食物天天吃，讓身體“暖”起來，健康過冬，比吃火鍋強！常吃還可以抵禦風寒，預防感冒，讓你整個冬天不生病，尤其抵抗力弱的人，一定要常吃，快來看看吧，有沒有你喜歡吃的？
羊肉

冬天一定要常吃羊肉或喝羊湯，羊肉含有豐富的蛋白質，各種維生素以及微量元素等，很多人都知道羊肉具有補腎壯陽的功效，其實常吃羊肉還可以幫助消化，補體虛，祛寒冷，溫補氣血，益腎氣，開胃等，尤其是冬天喝碗羊湯還可以促進血液迴圈，增強抗寒能力，預防感冒。中醫認為，冬天吃羊肉比開暖氣還要強，暖氣雖然可以讓身體升溫，但是出門身體很容易受寒，反而容易感冒。

大蔥

大蔥即使一種調品，也是一種中藥，而且還是冬天必吃的一種食物，大蔥性熱，常吃可以刺激身體汗腺，達到發汗散熱之作用，而且還有明顯的抵禦細菌、病毒的作用，對預防感冒發燒均有非常不錯的效果，另外冬天常吃大蔥還可以增強身體的免疫力，防癌，增強食欲，促進血液迴圈等。

辣椒
喜歡辛香料的你，可以試試在做菜時摻點辣椒或是辣椒粉，其中的「唐辛子」能加快新陳代謝，讓肌膚表皮血管擴張，讓供血量upup，身體自然暖和起來。

【生蠔白菜煲】

準備食材：生蠔、白菜、大蒜、生抽、蠔油、粉絲、小米辣、香油、食用油

1.用熱水將粉絲泡軟，把大白菜或者娃娃菜撕成小塊，先把菜鋪在砂鍋內，再加入粉絲，最後將生蠔肉鋪在白菜上。

2.熱鍋加油，放入一些蒜末，小火炒香後，加點香油，加入生抽、小米辣碎、蠔油攪拌均勻。再加入半碗清水。蓋上鍋蓋，大火煮開，轉中小火燉8-10分鐘後，即可食用。
第三種：含維生素A豐富的食物。

維生素A是人體第一道防線，它能夠促進體內免疫細胞的產生，還可以幫助維持呼吸道細胞不受傷。含維生素A豐富的食材有胡蘿蔔、南瓜、西蘭花、莧菜、薺菜和蛋類。

全穀和複雜碳水化合物

糙米等全穀類食物、馬鈴薯等根莖類食物和豆類食物，大多都含有豐富的膳食纖維，以及較複雜的碳水化合物，身體需要花費更多時間來消化它們，因此食用後能幫助增加飽足感，而在身體努力消化複雜碳水化合物的過程中，體溫也會跟著變高一些。

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