夏季部分人體重沒有降低反而增高，問題出在哪裡呢？

超重和肥胖都是由於體內脂肪累積過多而產生的。前者是一種可能造成健康損害的前肥胖狀態，後者則被定義為一種危害健康的慢性代謝性疾病。兒童青少年期肥胖會增加成年期肥胖、心腦血管疾病和糖尿病等慢性病過早發生的風險，對健康造成威脅，給個人、家庭和社會帶來沉重負擔。肥胖有一定的遺傳性，而後天養育環境也會對兒童肥胖產生較大的影響。久坐少動的生活狀態、不合理的飲食結構和不規律的作息習慣都會增加兒童的肥胖風險。
到了夏季是減肥的最佳時期，要掌握技巧，知道什麼減肥方法有效果，嚴格去控制好體重。另外，有部分人體重沒有降低反而增高，問題出在哪裡呢？

1、飲食沒有合理控制
發現自己的體重不正常，在夏季這個絕佳的減肥季節體重不降反而升高，可能是飲食沒有合理控制。要維持身體健康應該飲食方法恰當，熱量高，容易引發肥胖的食物少吃。
很多人在夏季感覺到天氣炎熱，可能會經常吃霜淇淋，雪糕，這些都是高熱量的食物，糖分含量豐富，還有反式脂肪酸，攝入越多健康越容易受到影響。加上很多人在夏季還經常喝啤酒，吃宵夜，同樣也會讓體重難以控制。

2、缺乏鍛煉
夏季體重不降反而升高，原因多，不排除和缺乏鍛煉有關。要調節身體，控制好體重，關鍵是積極投入到運動中來，每天都有足夠的運動量，在運動過程中促進熱量消耗，將脂肪轉變成能量提供，往往體內堆積的脂肪才會減少。

另外，運動有提高基礎代謝率的作用，很多人肥胖難以控制，原因是代謝速度緩慢，脂肪燃燒的速度也會變慢許多。而在夏季很多人感覺到天氣悶熱就不願意活動，總是待在家裡面吹空調，活動量減少後不僅降低抵抗力，影響正常的血液迴圈，就連脂肪也無法正常燃燒。

3、睡眠時間不足
在夏季減肥最佳時期體重卻升高，可能是沒有足夠的睡眠時間。要保持健康，關鍵是養成好的生活習慣，在夏季要保持睡眠環境的良好，通過早睡早起，睡眠充足來調節好內分泌，對體重的控制才有幫助。

很多人在炎熱的天氣睡眠品質會降低，感覺到煩躁，但沒有採取任何應對措施，這樣夜間睡眠不足會帶來多方面影響，還可能會幹擾瘦素的分泌，減肥自然難度增大。因此，在夏季想要控制體重還應該有足夠的睡眠時間，調節好睡眠環境是關鍵。

夏天減肥的食物有哪些

1、黃瓜
黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
2、蘿蔔
蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。為什麼夏天比冬天胖
3、韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。
4、冬瓜
冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
5、辣椒
辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝，並可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。
6、巧克力
不要以為巧克力就只能讓你發胖，其實只要你吃對了，巧克力也可以幫助你瘦身的。巧克力中富含的咖啡因，可以讓你的身體加快燃燒熱量的速度，能有效減少熱量堆積，對減肥很有幫助，當然只限于黑巧克力。所以要減肥，就每天吃塊黑巧克力吧。

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