夏季我們該怎麼去預防感冒呢?

夏季天氣悶熱，也是感冒的高發季節，很多人一不小心也就感冒，一整天鼻涕噴嚏不斷，紙巾都用了一大抽，鼻子都插的快要脫皮了，很難受對不對呀!雖然說小感冒不是大病，但也是非常的影響自己的工作和生活的，那夏季裡面我們該怎麼去預防感冒呢?

在生活上，要注意保持居室環境的通風，從外面回來大汗淋漓時，不要為了貪圖涼快就選擇馬上沖冷水澡或對著冷風直吹，而是應該及時更換打濕的衣服，平時夏日在家時，空調溫度也不適宜開得太低，以免室內室外溫差太大而容易著涼。

在飲食上，酷暑的夏日建議以清淡飲食為主，在適當補充肉類的同時，多吃新鮮的瓜果和蔬菜，尤其是冬瓜、苦瓜等下火利濕的蔬菜。

我們還可以適當吃一些具有除濕祛暑功效的食物，如扁豆、綠豆、四季豆、豌豆等豆類，都具有健脾利濕的效果，這些豆類既可以烹飪，也可以煮成粥或糖水。而對於雪糕、冷飲等則建議儘量少吃，尤其是本身寒氣就比較重的人，吃多了無疑使寒涼的五臟六腑雪上加霜。
家中常備一些避暑藥物，如霍香正氣水具有止痛、抗菌及防腐作用，對夏日外感風寒的患者來說是最為受益的;人丹具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏日防暑的常用藥;十滴水具有祛暑散寒、健胃之功效;六一散具有清暑利濕、保護胃腸之功效。

不要讓自己太累了

夏季本身的氣溫就非常高了，很多人很容易就感覺到疲倦了，整個人都沒精神，而此時如果讓自己疲勞過度的話，那麼身體的抵抗力也會更差了，此時感冒的致病因數就會趁機侵入人體，所以夏天預防感冒關鍵是要提高個人的抵抗力，適當的休息，週末的時候跟著好友出去逛逛街，吃吃東西，放鬆下心情哦!

空調使用有講究

夏天的時候我們上班工作總是離不開空調，在室內吹空調吹到很舒服，但是走到外面又很熱，一冷一熱之間，就非常容易感冒了。夏天空調不要開得過大，建議人群減少在空調房間裡的時間，一般空調溫度與室外溫度相差4℃最為適宜，“上班族”回到家裡不要急著鑽進空調間;即便開空調，室內也應適時保持通風。千萬不能貪圖一時涼快，但是感冒就找上你了呀!

夏季吃哪些食物預防感冒

鳳梨

鳳梨幾乎含有所有人體所需的維生素、16種天然礦物質，並能有效地幫助消化吸收。鳳梨中含有的鳳梨蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的症狀，還可以有效分解食物中的蛋白質，增加腸胃蠕動，增強機體的免疫力。

甘蔗

甘蔗性寒，味甘，可以清熱，生津。甘蔗有“利咽喉”的作用，在因風熱感冒，出現喉嚨疼痛、口幹咳嗽時，食用甘蔗可以清火利咽，緩解症狀。

紅柿子椒

增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效：維c不但能對抗疾病，而且還能緩解一些嚴重的感冒症狀，縮短病程。但是吃維生素補劑並不是唯一的選擇;美味萬能的紅柿子椒所含維c是柳丁的兩倍，而且很多菜肴裡都可以加入柿子椒。試試這些食譜：香腸和柿子椒派，或者雞肉炒柿子椒和花椰菜。

杏仁

這種很受歡迎的堅果是維生素E的很好來源，維生素e是一種對抗疾病的抗氧化劑。吃一把杏仁當做午間的零食，或者加入菜肴裡增加風味都是可以的。試試這些食譜：芥末杏仁鯰魚加烤小南瓜，或者紅辣椒杏仁雞胸肉。

紅薯

如同胡蘿蔔一樣，紅薯是一種橙色食物，同樣含有β-胡蘿蔔素，在體內能轉化成維生素a，能有效對抗呼吸道感染。可以用紅薯做湯、沙拉、小菜。試試這些食譜：墨西哥豬肉燉紅薯，或者火腿紅薯沙拉。

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