夏季天氣炎熱如何預防中暑,預防中暑要注意些什麼?

中暑是一種由於體溫調節中樞功能障礙或汗腺功能衰竭，以及水、電解質丟失過多導致的以中樞神經和（或）心血管功能障礙為主要表現的急性疾病。

兒童中暑的表現

中暑可分為先兆中暑、輕症中暑、重症中暑。
1. 先兆中暑：體溫正常或稍高，出現多汗、口渴、乏力、頭暈頭痛、注意力不集中、動作不協調等。
2. 輕症中暑：體溫多超過38℃，出現面色蒼白或潮紅、大量出汗、四肢濕冷、呼吸增快、脈搏加速等。
3. 重症中暑：體溫常超過40℃，出現肌肉痙攣、暈厥或昏迷。

中暑多發生在長期處於溫度或濕度較高、不透風的環境下，導致水、電解質丟失過多、體溫調節中樞功能出現障礙或汗腺功能衰竭，可能會出現昏迷、脫水等症狀，需要及時就醫。中暑好發於年老體弱者、嬰幼兒、慢性病患者、高溫天氣進行劇烈活動或進行軍事訓練的人群。
避免高溫時間外出：夏秋季的中午至午後溫度較高，這個時候儘量不要外出，或者減少外出的時間；

出門做好防曬工作：出門時要戴上太陽帽，穿上防曬外套，防止直接暴露在陽光下，使機體水分被直接蒸發；

注意飲食：在夏天的時候可以喝些綠豆百合湯，可以起到清熱消暑的作用，還可以多吃哈密瓜、葡萄、香蕉、番茄等食物，有利於清涼解渴。

保持充足的睡眠。如果想要遠離中暑，保證充足的睡眠是第一步，因為充足的睡眠可以改善人的精氣神，使得大腦和身體各個系統都保持放鬆，這樣可以幫助患者獲得良好的預防作用。因此建議在生活中盡可能保證每天可以擁有八個小時以上的睡眠。

適當的飲水。在夏天的時候水分流失是十分大的，如果想要遠離中暑就應該多喝水，另外喝水還可以減少身體的熱量，使得酷暑對於人體的影響減少。所以建議在生活中適當的飲水。但是對於某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫囑。
補充鹽分和礦物質。對於長時間在烈日下工作的人而言在生活中如果總是有大量的汗液流出就會影響到身體內平衡，所以在生活中可以通過飲用鹽開水來調節身體的鹽分和礦物質。另外，不要為了貪圖一時涼快而飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣;與此同時酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，在高溫時不宜飲用。所以選擇飲料的時候一定要謹慎。

合理安排工作勞逸結合

大家對大暑都是不會陌生的，這是非常炎熱的一個節氣，這時候很多人都會因為高溫導致健康受到影響，所以說在大暑的時候做好養生工作就顯得很重要，特別要注意小心中暑的情況產生才行，大暑的時候一定要合理安排工作，注意勞逸結合，避免在烈日下暴曬，注意室內降溫，睡眠要充足，講究飲食衛生，這樣可以避免大暑產生中暑的問題。我們都知道大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，所以對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等問題，在大暑的時候可以解決，效果很不錯。

此外，還需要保持警惕，及時察覺和應對身體的不適症狀，如頭暈、乏力、噁心、嘔吐、頭痛等。一旦出現中暑症狀，應立即尋求醫療救助並前往陰涼處休息，同時用濕潤的冷毛巾或冰袋降低體溫。預防高溫中暑的最好方法是提前做好防範，並注意保護好自己的身體。

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