單一補鈣真的有助於孩子長高嗎？按壓什麼穴位可以有助於長高?

相信很多家長都認為補鈣是讓孩子長高的最佳方法，因此不光督促孩子喝牛奶，還要喝骨頭湯、吃鈣片等。然而，單一補鈣真的有助於孩子長高嗎？
首先，我們需要明確，光補鈣並不能幫助孩子長高。武警山西總隊醫院兒科主任張麗萍介紹，蛋白質、維生素D、維生素A、鈣、鋅是身高增長的主要營養物質，均衡合理飲食是身高增長的關鍵，維生素D促進腸道對鈣磷的吸收，促進骨細胞的增殖，從而保證骨骼的生長髮育，尤其是嬰幼兒期，忽略了維生素D的補充，盲目補鈣同樣不利身高增長。

如果兒童想長高，可以吃下面的食物.

1、給兒童適當的多吃蛋白質含量比較高的食物，比如可以給兒童多喝牛奶、多吃魚蝦等，因為這些食物中含有的蛋白質比較多，並且品質比較好，對兒童的身高發育非常有好處。另外，這些優質蛋白質的食物也可以有效的增強兒童的免疫功能。

2、給兒童多吃青菜、水果，青菜、水果中含有豐富的維生素以及膳食纖維，能夠補充維生素，並且可以讓兒童的大便非常通暢，這樣兒童的脾胃消化能力就會正常，讓兒童營養物質的吸收更加順利。

3、給兒童適當的多吃脂肪類的食物，比如可以給兒童適當的吃五花肉等，這些食物既可以補充蛋白質，也可以補充少量的脂肪，對兒童免疫功能的平衡也大有幫助。

寶寶在睡覺，身體悄悄長

寶寶在睡眠狀態下，全身會放鬆，利於關節、骨骼的舒展。而且，生長激素在熟睡狀態下的分泌可是清醒時的3倍！晚上10點~早上2點，早上5點~7點是生長激素分泌得最旺盛的時間段，所以家長要儘量保證寶寶在這兩個時間段內的睡眠，建議8點半就讓寶寶上床睡覺，養成良好的作息習慣。

人的長高主要受先天遺傳因素，以及後天的生活環境、生活習慣等因素影響，只能通過後天因素促進長高。涉及到以下幾方面內容：

第一、要充足均衡的營養，有利於長高。長高需要大量的蛋白質、維生素、碳水化合物、微量元素、脂肪酸、鈣離子等等。某單一食物，不包含以上全部營養素，所以飲食要充足均衡。

第二、要保證良好的睡眠，人的生長激素有其自身的生物鐘分佈情況，在睡眠的時候，生長激素可以大量的分泌，能促進長高。

第三、涉及到體育鍛煉，適當堅持長期的蹦跳、拉伸的體育運動，可以刺激骨質以及關節囊、脊柱生長，達到長高的目的。

第四、情緒問題，心理情緒對長高也有影響。長期健康、向上、愉快的心情有利於長高，負面的情緒對長高不利。

能長高按壓的穴位有湧泉穴。

在身高生長過程中，人體可以刺激穴位或反射中心，調節鈣磷代謝，調節腎臟代謝，促進人體生長。拇指中部是指人體甲狀旁腺代謝區。甲狀旁腺負責人體內鈣和磷的代謝。經常按壓此穴可以更好地改善體內鈣磷代謝，從而促進身體的生長發育。此外，第一蹠趾關節是甲狀旁腺的代謝區，常促進甲狀旁腺的血液迴圈或按摩，以改善甲狀旁腺的血液迴圈，增加甲狀旁腺鈣磷代謝的調節。足部凹陷稱湧泉穴，常被針刺以促進腎臟的血液供應和新陳代謝，腎臟支配骨骼以促進身高的增長。

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