哪些壞習慣會影響乳房健康？

對於女性朋友來說，最在意的莫過於身材和顏值，正所謂女為悅己者容，每個女性都希望擁有凹凸有致的身材，以及起伏有致的乳房，這樣才可以出現自己的外在形象，讓自己引以為傲。

尤其是對成熟女性朋友來講，豐滿健美的乳房也是自己的一大標誌，更是女性魅力的特徵，所以對於大多數女性朋友來講，美不美觀並不重要，重要的是乳房的健康。

哪些壞習慣會影響乳房健康？

長時間趴著睡覺
部分女性午休的時候因為條件因素而趴著睡覺，長時間下去會讓乳房提前進入老化，皮膚變得鬆弛而且引起乳房變形外擴，影響了局部的血液迴圈，增加了患上乳腺炎或者乳腺增生的幾率。另外總是趴著睡覺的話也會對肺部和心臟帶來壓迫，影響呼吸。

總是熬夜
女性需要面臨著生活以及工作上的雙重壓力，會通過熬夜的方式來拼業績，不僅會對皮膚帶來傷害，同時也會讓內分泌發生失調，紊亂了雌性激素水準，對乳腺帶來不可逆的傷害。

飲食不均衡
有調查發現，生活水準越高的地區，患乳腺病的女性越多。與這些地區的女性，對高蛋白攝入過量有一定的關係。預防乳腺病，應該是平衡飲食，以穀物為主。

擠乳溝
乳房被胸罩承托起來已經很美觀了，但很多女性喜歡暴露自己的胸部，非要擠一個乳溝出來，為了展示她的美麗。靠外力擠乳溝，會使乳腺管受壓，久而久之，乳腺不生病才怪？所以，戴胸罩不能戴得太緊，特別不能用向中間擠壓的胸罩，這是極其有害的，最容易得乳腺癌。乳腺科專家建議，女性回到家儘早解開胸罩，尤其不能戴著胸罩睡覺。夜間人體有淋巴液體在流動，乳房一受壓，這些液體就不流動了，血液供應減少了，排毒就減少了，所以容易生病。

椅子只坐一半
有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會很大，容易引起腰背痛。
建議：坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。

過度節食
乳房內部組織大部分是脂肪，只有乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發育。脂肪最重要的來源是日常飲食，營養豐富，含有足夠動物脂肪和蛋白質的食品，可以豐富儲存在身體各部分的脂肪，當然也包括乳房。
有些女性追求苗條的體型，不顧一切節食，每天以蔬菜為中心，乳房發育不健全，看不見。熟練的女性很難煮米飯，即使採取更多的養生措施也不能使乳房豐滿。

生氣
研究表明，女性對情緒的控制力比較弱，也就是說，女性比男性更容易生氣，女性常常因為一些小事就覺得非常生氣。
愛生氣的人容易長色斑，並且腦細胞衰老也會明顯加快。常常發火，會對胸部有情況嚴重的不良影響，建議一定控制好心態。

我們應該怎麼讓自己有一個健康的狀態呢?

一、保持正常體重
相信很多女性都對自己的體重不滿意，認為越瘦越好看，而過度節食，其實不然，那樣會使我們的身體處於一個虧空的狀態，誘發一些慢性疾病。所以有一個良好正常的體重，使身體處於平衡狀態，會讓乳腺癌遠離我們哦。

二、保持良好的心態
女性要學會自我情緒管理，有一個平和的心態，不要一天中情緒大起大落或保持高度緊張，如果長期保持高度的緊張，動不動就發脾氣，除了會引起內分泌失調，還會誘發乳腺病變，患上乳腺增生以及乳腺癌等等。

三、保持運動
運動可以讓我們的血液迴圈加快，出汗可以排出毒素，減輕乳腺負擔，我們可以進行慢跑，瑜伽等有氧運動，不僅可以塑形還利用身心健康。

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