咖啡熱量排行,哪些咖啡熱量高?怎麼喝咖啡不會胖!

早餐喝一杯咖啡，工作和學習喝一杯咖啡，咖啡已經取代茶成為普通人提神和社交的主要選擇。咖啡店裡的美國咖啡、拿鐵和卡布奇諾有什麼不同？黑咖啡VS含奶咖啡！在臺灣，咖啡廳最常用意式咖啡機來煮咖啡，透過高熱、高壓萃取出小小一杯的濃縮咖啡。一般來說，單份的意式濃縮咖啡使用7～10公克的咖啡粉，可煮出約30毫升的咖啡。我們在點咖啡時，通常最小杯的咖啡約240毫升，大杯的約480毫升或更大的都有，那麼，裡面到底加了什麼東西呢？答案是水或牛奶／奶泡。美式咖啡是濃縮咖啡加水稀釋而成，而常聽到的拿鐵、卡布奇諾、摩卡及焦糖瑪奇朵咖啡則是加了牛奶的咖啡，只是咖啡、牛奶和奶泡的比例不同：拿鐵只加了牛奶，卡布奇諾加了牛奶和奶泡，摩卡則是加了牛奶和巧克力醬

每款咖啡連續喝一個月之後會累積多少熱量，其中一杯約500ml的「摩卡咖啡」熱量為605Kcal，喝一個月後累積的熱量高達18150Kcal，可能會胖2.4公斤，而對比一杯容量相同的「美式咖啡」熱量為23Kcal，一個月後累積690Kcal，幾乎是不會變胖的，但加糖加奶精的熱量需要另外計算。

摩卡咖啡 一杯605kcal
喝一個月後累積熱量：18150kcal
胖2.4kg

焦糖瑪奇朵 一杯361kcal
喝一個月後 累積熱量：10830kcal
胖1.4kg

拿鐵咖啡 一杯256kcal
喝一個月後 累積熱量：7680kcal
胖1kg

卡布奇諾 一杯200kcal
喝一個月後 累積熱量：6000kcal
胖0.8kg

美式咖啡 一杯23kcal
喝一個月後 累積熱量：690kcal
幾乎不會胖！

喝咖啡怕胖怎麼辦?

1.咖啡最好在午間喝。午餐時間喝咖啡，有助於調節餐後血糖變化，降低糖尿病危險，而且不會干擾晚間睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危險降低34%。

2.喝咖啡時不要加糖。如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

3.喝熱咖啡，少喝冷咖啡。因為熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。

4.喝淺度烘焙的咖啡。烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利於減肥。

5.吃完飯後喝咖啡

當我們吃完飯之後，就可以來一杯濃醇的咖啡，不僅能夠起到提神醒腦的功能，還能夠促進胃腸道的蠕動，讓食物更快的被人體消化，同時還能夠一定程度的促使人體燃燒脂肪，防止脂肪在人體內的堆積，能夠更加有效的達到減脂肪的目的。

6.在運動前喝咖啡

我們都知道，咖啡中有比較多的咖啡鹼，能夠提高人體的活躍程度，當我們運動前喝一杯咖啡，就能夠提高人類身體的運動能力，一定程度的延長人體動彈的時間，提高運動的效率，讓身體的脂肪更快的消除，對於減肥人士來說，就是事半功倍。

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