每一個青春期的少女都會出現青春痘的困擾，這時候臉上有很多的痘痘就會變得不好看我們出現青春痘以後應該積極的配合醫生的治療，自己也要有一個良好的心態，在日常的生活裡面不要吃辛辣的食物，這樣對於青春痘的恢復是非常有幫助的。
青春痘是很多人在青春期的噩夢，臉上有了青春痘，會影響到自己的自信心，想要消滅青春痘，做起來也是很難的，青春痘應該注意飲食的調養，應該多吃一些清熱利濕的食物，下面小編就來給大家介紹一下，吃什麼能夠防止青春痘.
青春期由於青少年的體內代謝旺盛，所以許多激素的代謝也會有所增強。由於激素的代謝以及面部油脂分泌過多，就會造成毛孔堵塞，長久之後就會出現起痘。青春期預防青春痘的注意點有這些方面：飲食、清潔以及作息規律。
清潔皮膚
想要預防青春痘的出現首先要做的就是清潔皮膚，往往出現青春痘就是因為自己的皮膚比較髒，要引起重視。對於青春痘的預防，應徹底清潔皮膚，清除當天皮膚上的灰塵、油垢。若遇面部塵埃、油脂較多，應及時用溫水沖洗。一般洗臉次數以逐日2-3次為宜。
青春期凡是能增加皮脂的食物都應該少吃
比如：油炸食品，肥肉，奶油，甜食等。另外刺激性食物也應該儘量控制，如：飲酒，蔥，薑，蒜，辣椒，胡椒，香菜等。多吃粗糧和富含纖維素的食物來減少青春痘患病，如芹菜，豆角，絲瓜，白菜等。為了預防減少青春痘，適當忌口是很有必要的。
別熬夜
晚睡對身體的傷害還是非常大的，青少年的身體在青春期的發育會更全面，因此這個時候保持充足的睡眠有利於身體的發育，也可以有效減少爆痘。如果經常熬夜晚睡的話，不僅會容易瘋長痘痘，還可能會給身體帶來其他方面的傷害，比如說記憶力下降、體重加多，嚴重的還可能會神經衰弱。所以，儘量要在晚上十一點前入睡。
少吃甜食
高糖飲食可導政體內血糖水準升高，為此，胰島分泌大量胰島素來降 低血糖,而胰島素水準升高可導致胰島素樣生長因數-1（GFI-1）分泌增加，IGF- I可增加遊離雄激素水準，促進皮脂分泌，以及促進毛囊皮脂腺開口過度角化從而影響脂質的排泄，從而誘導或加重痤瘡的發生。
含鋅食物
在日常生活中，如果我們體內缺乏一些物質的話就會導致出現痘痘，比如缺鋅、鈣等，都會導致臉上痘痘的出現。因此在日常生活中，應該儘量的保證體內鈣與鋅的補充，平時飲食中最好是多添加一些含鋅的食物，特別是在長痘痘期間，更應該注意補充含鋅以及鈣的食物。
研究發現，鋅可增加我們人體抵抗力，加速蛋白質合成及細胞再生同時還能促進傷口癒合。生活中含鋅的食物很多，比如像玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等，這些食物中所含有的鋅含量都非常的豐富。而含鈣的食物也同樣很豐富，大部分海產品中都含有大量的鈣質，還有牛奶等。
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