吃什麼瘦腿效果好呢?怎麼吃能讓腿兒更修長勻稱?

餐桌上許多食材都能起到減肥瘦身的作用,所以想要瘦腿,合理飲食也可以達到目的。建議平時多吃雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等各種蛋類,芝麻、蘋果、白蘿蔔、木瓜、獼猴桃等各種水果、蔬菜等,可以分解脂肪,防止脂肪在皮下堆積,達到瘦腿的目的。

擁有纖細修長的雙腿,是許多愛美人士的期盼。但是現實並不盡如人意,許多人的腿特別的粗,就像是大象腿、蘿蔔腿一樣,特別影響美觀。餐桌上有許多食材都可以起到減肥瘦身的作用,如果能適當的多吃,也可以起到瘦腿的作用,那麼,吃什麼瘦腿效果好呢?

性感的細長腿是不少女性朋友的追求,但不少人腿上贅肉多,影響了美感!怎麼吃能讓腿兒更修長勻稱?

1、紫菜
紫菜中不但含有十分豐富的維生素A、維生素B1以及維生素B2,但是其中最重要的是紫菜含有大量的纖維素以及各種礦物質,這些都是人體必需的營養元素,它們可以幫助人體排除掉身體內的廢物以及積聚過多的水分,從而達到非常有效的瘦腿功效。

2、芝麻
芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕鬆得多。

3、奇異果
獼猴桃除了維生素C是它的強項外,其纖維含量亦十分豐富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

4、西芹
西芹是我們日常生活當中非常多見的一種綠色蔬菜,它不但含有非常豐富的鈣質,而且還含有大量的鉀,對減少人體下半身的水分積聚有著明顯的療效。

5、紅豆
紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下半身脂肪。

6、木瓜
木瓜除了有豐胸的效果,它更有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下半身積聚。

大妙計教你秋季怎麼瘦腿最快

  1、腿部按摩
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡,常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA,也能恨事消除小腿浮腫,恢復腿部纖細。方法:將溫水注入桶,以能完全沒過小腿為准,然後加入精油和浴鹽,再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右,同時輕揉按摩小腿,幫助排毒,緊實雙腿線條。

  2、游泳
人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中,全身鬆弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協調的發展,使肌肉線條流暢。水的阻力可增加人的運動強度,但這種強度,又有別於陸地上的器械訓練,是很柔和的,訓練的強度又很容易控制在有氧域之內,不會長出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流暢,優美。所以對於要在水中保持運動的雙腿,作用特別大,當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦!

  3、瑜伽瘦腿
【坐姿單抬腿】
坐姿,左腿伸直置於前方,右腿彎曲並搭放在左腿上方,右手扶在右腿膝蓋上,左手扶在右腳上,背部打直,肩膀向後打開,頭部微微放低。雙臂慢慢撐直,雙手壓住右腿並儘量壓低,頭部抬起,眼睛目視前方。

  【側角伸展式】
站立面向前方,雙腿儘量分開,雙手側平舉與肩同高,手心向下。右腳向外打開90度,左腳收回30度,呼氣,右膝彎曲,大腿與地面平行,左膝膝蓋伸直。沿右腿內側放低右手手臂,手放在腳內側地上。臉向上轉,左手臂向頭側前方伸展,上臂貼太陽穴部位。保持30~60秒,平穩地呼吸,吸氣起身,重複另一側。

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