刷牙技巧和動作要領是什麼?

人們保護牙齒的意識逐步提高，越來越多的人從早晚各刷一次牙轉變為飯後馬上刷牙。有的人認為，飯後馬上刷牙可以及時清潔口腔，有的人認為，飯後馬上刷牙反而不利於牙齒健康。那麼，飯後馬上刷牙好嗎?

一般認為，最好不要在飯後立即進行刷牙。這是因為在吃飯時，食物和飲料中的酸性物質會對機體的牙釉質造成輕微的軟化，此時在唾液的適當浸泡下，我們的牙齒往往可以得到適度的自我清潔和修復。但是如果你選擇剛吃完飯就馬上刷牙，則會把部分物質刷掉，反而對牙齒造成一定傷害。

其實，如果刷牙徹底，早晚各刷一次已經足夠了，其他時間無需再刷；若需要在進食後刷牙，不妨先用清水漱口，等15分鐘，待口腔內的酸鹼度平衡後再刷。

刷牙不要用冷水刷

刷牙的時候在使用水的過程中也是有一定講究的，很多朋友都會用冷水刷牙，其實這樣並不正確，因為冷水如果經常性的刺激牙齒，就會讓牙齦組織的穩固能力逐漸下降，最後牙齒就有可能變得鬆動無力。所以正確的刷牙方法是用溫水來刷，這樣才能有效地保護牙齒，當然水的溫度和我們身體的溫度差不多就可以了，也不要過熱。
選擇軟毛牙刷

很多人認為使用硬毛牙刷可以增強牙齒清潔度，讓牙齒更加健康，但其實這是一種錯誤的做法。因為選擇過硬以及密度過高的牙刷刷牙，很難把牙齒間的污垢清理乾淨，還會導致牙齒表面損傷和牙齦損傷，導致牙齦出血，甚至導致牙齦萎縮。建議刷牙的時候選用毛質柔軟一些的小頭牙刷，每個牙刷使用時間最好不要超過三個月，否則也容易滋生病菌。

刷牙的時候應該採用正確的順序

刷牙的時候千萬不能一味的橫著刷，這是一種非常傷害牙釉質和牙齦等組織的錯誤方法。而正確的刷牙方式也不是固定在的一個模式，應該經常變換刷牙的方向，並且要毫無遺漏的把牙齒各個部位刷乾淨。

刷牙次數和時間應該遵循“三個三”

不少人認為刷牙是一件無關緊要的事情，只要每天刷就行，時間長短都無所謂，不願為刷牙多浪費時間。在日常生活中，有的人刷牙的時間最短的有幾十秒，最長的有十分鐘以上的，直到刷的發生幹嘔為止。

刷牙的時間過長或者過短都不夠科學，時間過短，草草了事，達不到清潔牙齒的目的；刷牙的時間過長，會傷及牙齦。科學的刷牙次數和時間應該遵循“三個三”，就是每天刷3次牙，飯後3分鐘刷，每次刷牙3分鐘，這樣就可以全面的達到消除牙菌斑、清潔口腔的目的。

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