减肥期间推荐喝什么水？减肥期间一天該喝多少水？

如果是想要減肥不但是飲食以及運動要跟上，要達到一定的標準，同時每天也要飲用大量的水，因為大量飲水可以促進身體的毒素的排泄以及提高人的基礎代謝率，這對於減肥也是有非常重要的作用的。同時因為減肥的人平時運動量大經常出汗，如果是水分攝入不足，容易導致缺水而引起身體不適。

減肥期間推薦喝什麼水？
1、白水
白水是最推薦的，不管你是不是在減肥，多喝也有益健康。白開水、礦泉水、純淨水等。若白水過淡，可加檸檬片。檸檬富含維生素C.維生素B1.維生素B12等人體所需的微量元素。能在保證低熱量的同時，補充水分和額外的營養。

2、茶水
茶不含熱量，無論是綠茶、紅茶、白茶還是花茶；茶中含有一定量的兒茶素，可以幫助食欲，提高脂肪燃燒速度，所以也建議在減肥中飲用。但是店裡的茶飲料不好喝，大部分都會加額外的糖，不適合減肥，想喝就喝自己泡的。

▲想要減肥，一天該喝多少水？醫師答案讓人驚呆。

一天要喝多少水才有利減肥？網路上眾說紛紜。醫院粉專透露「答案可能讓你大吃一驚」，因為沒有標準答案！身體對於水分具有調節機制，不會因水喝太多、多跑幾次廁所就瘦下來，應將重點放在喝水時間點。根據衛福部建議，成人每天喝6～8杯240c.c.水，並掌握3個喝水時機，不要等到口渴才喝，分多次喝、慢慢喝才有助瘦身。

醫院粉專《我的百公斤生活-義大減重中心》發文指出，身體具有調節水分的機制，當水分太少就會請你去喝水；水喝太多就會跑廁所。喝水的時機比較更重要，「避免真的口很渴的時候，是身體真的缺水了，請趕快去喝水。」但並非一次卯起來喝1公升以上，而是平均分散在生活中，隨時都可以喝到水，喝多少取決於個人，不渴即停止、渴了就喝。

粉專指出，除非患有慢性疾病才需調節水分，或者長輩的口渴中樞不靈敏，否則一般人不須連c.c.數都按表操課，實在太累了，難怪壓力大到瘦不下來。事實上，有些人減肥困難點在於太仰賴有味道（跟熱量）的液體作為水分補充，「能刪除這些熱量，不就先瘦一圈了嗎？」

▲小口喝、慢慢喝、選對時間喝才有助減重。

根據衛福部建議，成人每天應飲用6～8杯240c.c.的水，並掌握3個時機喝，分別是「起床一杯水」，身體一整晚沒攝取水分，起床後小口分次慢慢喝一杯300～500c.c.溫開水，促進腸胃蠕動、防止便秘；再來則是「用餐前後配杯水」，同樣300～500c.c.量的水於餐前或餐後至少半小時分次飲用，取代含糖飲料避免攝取過多熱量。最後則是「外出要帶水」，外出運動隨時補充水分，增加運動的血液循環、避免脫水。

1、早起一杯水，早上起來一杯水，能夠及時補充夜裡身體流失的水分，能夠改善人體血液迴圈，促進排尿，排出身體毒素。

2、睡前一杯水，睡覺前補點水，為夜裡身體流失水分存儲一些水分，防止血液粘稠。但是，注意睡前的水不可過量，避免第二天水腫，影響睡眠。

3、上午10點，一般上午是最忙碌的時段，在上午10點的時候及時給身體補充一杯水分，防止身體缺水。

4、下午3點，下午3點，也是很多人的下午茶時間，此時喝一杯水，給身體補充水分，讓身體放鬆一下。

5、下班前，下班離開前喝幾口水，避免路上口渴無水喝，也給自己忙碌一天、忘記喝水的身體及時補充水分。

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