冬天吃什麼能夠幫助健脾開胃，還能夠緩解失眠便秘的問題?

其實在冬天的時候，很多人都會非常的注意營養的補充，所以說會買各種各樣高營養的食材來進補，但是如果天天都是大魚大肉的話，也難免會導致身體上火，而且更是會出現失眠便秘的問題，尤其是現在的老年人，腸胃的蠕動速度變慢，更容易出現便秘的情況，而且平時很多的年輕人學習壓力太大，也是會導致影響到精神狀態，所以很容易會出現失眠的問題，冬天如果能多吃什麼，不但能夠幫助健脾開胃，還能夠緩解失眠便秘的問題，身體也會更舒服！

　1.杏仁

杏仁中含有豐富的纖維，可作為一種天然緩瀉劑，適量進食有助於改善便秘。對於長期慢性便秘的患者來說，每天進食35-40g生杏仁可有效改善腸道運動，緩解便秘。

　　2.優酪乳

優酪乳也可改善便秘症狀。據觀察，飲食中缺乏優酪乳可能會導致便秘。優酪乳可促進腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利於消化過程，可導致便秘。實際上，進食優酪乳也是治療多種消化疾病的一種有效方法。

　　3.蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。

　4.漿果

草莓、藍莓和黑莓等漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進胃腸蠕動，在通過腸道時能保持水分，對排泄物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘。

黑色豆漿，
食材有：黃豆40克，黑米20克，黑芝麻10克，蓮子10克，蜂蜜，水1000ml～平時很多人都容易失眠，容易便秘，如果每天早晚喝一到兩杯，睡眠自然就好了，而且腸道也更通暢了！因為黃豆，黑米，黑芝麻，蜂蜜，蓮子都能促進腸道蠕動，預防改善便秘，尤其是蓮子和蜂蜜對失眠的人來講，是很好的選擇，每天早晚喝杯又暖又香又能永葆年輕的黑米豆漿，真的健康又營養，孩子們的早餐喝這款豆漿，能促進智力發育，促進生長和骨骼發育，益智促長高……

熟地麥冬飲的泡法

1、把熟地黃和麥冬一起放入碗中，加入適量清水，浸泡20~30分鐘，利於藥性的析出。

2、將熟地黃和麥冬取出，瀝幹水分，放入杯中，倒入沸水，蓋上杯蓋，悶泡10分鐘左右即可飲用。

熟地麥冬飲的功效與作用

麥冬熟地飲能達到補血滋陰的效果，但是熱性體質的人卻不易飲用熟地麥冬飲，不過在夏季飲上一本熟地麥冬飲能夠幫助你去火氣，還有喉嚨不舒適，牙疼老是不能消腫的人也非常適合飲用，熟地麥冬飲這款茶可清熱養陰，對陰虛內熱、肺熱乾咳、腸燥便秘、心煩失眠等症狀有很好的療效。這樣的食用方法可以有緩解便秘的作用，而且還可以有緩解失眠啊或者是精神狀態差的人群，不僅可以清熱養陰，而且還可以有除燥的功效哦，對於補血滋陰有很好的作用，同時還可以消腫哦。

甘藍,秋季食療養生，離不開甘藍 常食用甘藍對輕微潰瘍或十二指腸潰瘍，有緩解作用，適合任何體質長期食用。鮮甘藍是營養之王，裡面含有多種礦物質維生素，能強身健體，對防禦癌症和心臟病有很好的療效。建議合理搭配選擇哦。

獼猴桃豐富的維生素C，能夠促進身體毛細血管的血液迴圈，起到降低血脂血壓的功效。獼猴桃中不僅富含維生素C，還含有精氨酸，精氨酸在改善血液流動、疏通血管方面也有不小的功效。而且獼猴桃含豐富的膳食纖維及微量元素，用獼猴桃拌沙拉吃，可以起到美容養顏，排毒瘦身的效果。

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