例假量大,經期血崩是怎麼回事?月經時能吃什麼？

很多女生在上學或工作時都有過類似的經歷：大姨媽駕到的時候，起身的第一件事，就是忐忑地回望一下自己的坐椅。

閨蜜之間常說的一句話就是：你幫我看看褲子漏了沒？

於是就有好友假裝左顧右盼地尾隨你身後，這情景忽然還有點懷念呢。

這樣的黑歷史，一方面是因為大家羞於自己身體的改變，不願意經常去更換姨媽巾。另一方面，則是因為在女性月經期，尤其月經剛來潮的頭幾年，月經過多是一種很高發的情況。

有研究指出，大約有1/3的女性都存在嚴重月經失血（heavy menstrual bleeding，HMB）的情況

一位女孩的血崩經歷

某一天突然見紅！我以為是月經不調造成的月經提前，就沒在意。結果第二天量特別多，夜用衛生巾也需要一小時換一次，上完衛生間回頭看了一眼坑（我也不知道為啥要回頭看…）裡面還有一些深紅色半固體的東西… 奇怪的是我肚子一點也不疼。晚上和朋友去吃火鍋，吃著吃著我覺得屁股涼涼的，用手一摸，手指上全是血！一直量多卻幾乎不側漏的我突然懵X了，我tm要血崩了？？？

接著我淡定的擦了擦手，吃完了火鍋。由於上衣比較長可以遮住，我吃完之後坐公共交通工具回家，一半路程的時候屁股又覺得涼了！心想：不妙啊，我不會失血過多昏倒在公車上吧… 座椅留下血跡怎麼辦… 到站之後飛快起身下車… 作為一個女孩子，大姨媽漏在公交座椅上實在是太羞恥了…

白領女性的血崩經歷

自行亂補小心補不成，反補到身體出問題！一名女性上班族每天都喝「人參茶」養身，結果喝到月經不來，過了3個月後又突然血崩，嚇得她趕緊就醫，但婦產科醫師打止血劑也無效，轉到中醫就診，才發現是亂吃造成。

收治該病例的中醫師表示，月經前能不能吃補，建議可以先諮詢專業的中醫師，可別亂補一通，人參太補，反而容易造成子宮異常收縮，此外，像是仿間常見的麻油料理，患有子宮內膜異位、巧克力囊腫、子宮肌瘤等婦科疾病、體質屬熱或平時經血量較大的女性，食用麻油相關料理，也會因為子宮加速收縮，導致大量出血。

另外，女性排卵期也可能出現白帶情況，白帶也可用來觀察是否能吃補的重點。正常狀況下，白帶也會隨生理週期而變化，排卵期白帶也會特別多，正常白帶頂多有一點味道，呈透明水狀，像蛋清一樣，如果味道很臭又變黃綠色，伴隨搔癢、有渣渣，多半是因陰道感染，這時如果吃補，也會讓感染變嚴重。

月經時能吃什麼？

經期間飲食要儘量清淡，可攝取優質蛋白質，像雞肉、魚肉，也建議多攝取利濕食物，像冬瓜、紅豆、綠豆、薏仁等，另外，含高抗氧化物的藍莓、櫻桃、葡萄都具有豐富花青素，有消炎止痛效果，且都屬於高鐵質水果，能舒緩經血過多而導致的貧血及體虛，但是切記在白天時服用 。

除了對飲食需要注意之外，還要注意什麼問題呢？

1、不要做劇烈運動

很多女性在平時有運動的習慣，但是在月經的這段時間，最好不要進行體育運動。如果還是改變不了這個習慣，可以做一些運動幅度比較小的運動，比如散步等。經期進行強烈的運動不僅會影響經血的排出，還有可能會給身體造成其它方面的損害。

2、不要接觸涼水

女性體質本來就屬陰，在月經期間更是要拒絕接觸涼水。若女性在月經期間接觸比較涼的東西，會導致身體當中出現某些變化，從而出現痛經以及其他一些表現。所以，在經期，無論是洗臉還是洗衣服，都一定要用熱水，不要接觸涼水。

女性經期的身體十分敏感，在這段時間一定要多加注意，無論是在飲食上還是生活上，都需要有足夠的重視，很多不能碰的東西堅決不碰。

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