三伏天吃生冷食物?專家:小心誘發腸胃病

生冷的食物，在夏季的時候不可缺少，吃一吃雪糕，喝一喝冷飲，不但能夠解暑降溫，還能讓身體爽快起來。在冬季的時候，也有不少人仍熱衷於生冷食物，例如可樂就要喝冰的才爽，大冬天的吃雪糕也是別有風味。我們都知道，生冷食物要少吃，除了對胃容易造成影響之外，也有可能導致體內濕氣太重，對健康不利。

中醫師黃小茹在粉專《黃小茹中醫師 l 身心。樂活。養生》指出，日前鮭魚之亂才剛結束，民眾愛吃生冷食物、暴飲暴食，很容易在大餐後出現胃食道逆流、上腹部疼痛、噁心、胃部脹氣、灼熱、嘔吐，若持續超過3個月，很可能是罹患功能性腸胃炎。

「急性的功能性腸胃炎，如果沒有好好休息與飲食控制，可能會導致慢性的腸胃炎。」黃小茹提醒，門診中最常見的三大體質，可以透過舒緩茶飲、調節三餐飲食，再搭配穴位按摩得到改善。

1.食積型

喜歡吃大餐，三餐不定，食量不定，平常日吃少少，聚餐就大吃大喝，過多的食物在腸胃裡無法好好消化，容易胃脹、噁心、胃痛，隔天睡醒口乾舌燥、大便很臭。

這時候可以來一杯山楂洛神茶：洛神花一朵、山楂1片，300cc熱開水沖泡5分鐘，也可輕輕按摩中脘穴。

2.寒濕型

每天和同事一起訂手搖飲，假日又喜歡吃霜淇淋，或是常常吃生菜沙拉當正餐，生冷食物加上又不愛運動，導致腸胃蠕動功能差，代謝變差，濕氣積在腸胃，這種體質的人平時容易胃口差、怕冷、拉肚子、水腫。

適合喝生薑紅茶：紅茶包與1片生薑一起沖泡，可以暖胃去濕，按摩足三裡穴或熱敷關元穴。

3.濕熱型

喜歡熬夜，吃宵夜，吃重口味的食物，這些食物會加重腸胃負擔，熬夜不休息會使火氣變大，身體的發炎反應明顯，腸胃代謝能力下降，濕氣淤積在體內，這類型的人容易胃食道逆流、口臭、大便臭、小便黃、長痘痘。

這類體質的人可以喝荷葉綠茶：綠茶包與5公克的荷葉一起沖泡，可以清熱除濕，按摩曲池穴當保健。

黃小茹說明，現代生活模式壓力大，時常透過甜食、飲料、咖啡、大餐來犒賞慰勞自己，長期下來容易變得肥胖之外，也會造成功能性消化不良症，特別是女性因先天因素的關係，消化功能較男性差，一定要特別照顧腸胃。

注意：很多年輕人夏季不注意保養，冷飲空調不間斷，最終導致秋季各種腸胃敏感不適，建議一定要及早重視起來，以免病情加重。當出現腸胃疾病,並且自己無法判斷的時候.一定要及時到正規醫院做檢查,配合醫生及早治療！

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